日本溫泉該怎麼泡？了解溫泉泉質及療效，對症下藥更有效！

冬天到日本玩，當然一定要泡溫泉啊！泡溫泉可以消水腫、促進血液循環、增加新陳代謝、皮膚變得咕溜咕溜，好處簡直多到說不完！最重要的是還能幫助放鬆，洗去一身疲累，重置身心後明天再繼續為生活努力打拼！

不過，你知道分為哪幾種溫泉泉質與不同療效嗎？計畫來趟日本溫泉旅行之前，不妨先看看「樂吃購！日本」的文章做功課，挑選適合的溫泉，就能對症下藥、療效加倍！另外，也要提醒大家泡溫泉的小訣竅及注意事項喔！

▋溫泉風呂種類介紹

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大浴場daiyokujyō室內公共溫泉

露天風呂rotenburo戶外露天溫泉

貸切風呂kashikiriburo私人湯屋

足湯ashiyu足湯

寝湯neyu寢湯

五右衛門風呂goemonburo大鍋湯

水風呂mizuburo冷水湯

飲泉insen飲泉

室內公共溫泉

溫泉旅館的公共浴池，提供住宿泡湯或純泡湯體驗。分為汲取溫泉水後只使用一次就流掉的「源泉溫泉」（掛け流し）；循環過濾泉水不斷重複使用的「循環溫泉」（循環風呂）兩種。

戶外露天溫泉

設置在戶外的溫泉浴池，在泡湯的同時能欣賞美麗景色。

私人湯屋

旅館房間內附設的溫泉，有室內及戶外兩種。特色是個人獨享，不必與陌生人坦誠相見，隱密性較佳。

足湯

不必脫衣服也能隨時輕鬆享受泡湯樂趣。通常設置在溫泉街街道上、公園或車站口。近期有某些特色居酒屋或咖啡廳也附有足湯。

寢湯

照片來源：銀山荘

也就是躺著泡的意思！讓溫泉水像是棉被一樣包覆全身，光用想像的就覺得好舒服啊！加上平躺能幫助頭部及四肢血液回流至心臟，比起坐著泡，放鬆效果加倍。但小心別因為太舒服而睡著了喔！（笑）

大鍋湯

照片來源：食べログ

人泡在大鍋裡，下方直接生火加熱。會叫做「五右衛門風呂」，是由於日本古時有位劫富濟貧的俠盜五右衛門，他深受人民敬愛。但在被官方捉捕之後，豐臣秀吉下令處以油鍋烹煮之刑，爾後演變成這種泡澡法的代名詞。

冷水湯

有點類似三溫暖。順序為先泡熱水10分鐘左右，再把腳慢慢放入冷水之中，接著是全身，泡30秒～1分鐘的冷湯。交替進行數次，最後一次以冷湯結尾。要注意有心臟疾病和身體欠佳的人不宜！冷水能緊縮毛孔，據說對皮膚非常好喔！

飲泉

日本自古以來相信溫泉有療效，而用喝的更有效。不過這類溫泉不多，最好注意有無相關指示且每次只喝少量（100～200cc）。根據體質有不適合飲用的泉水類型，以及循環溫泉水有衛生上的疑慮，以上兩點須多加注意！

▋溫泉泉質介紹

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単純温泉tanjunonsen單純泉

塩化物泉enkabutsusen食鹽泉（鹽泉）

炭酸水素塩泉tansansuisoensen碳酸氫鹽泉

硫酸塩泉ryūsanensen硫酸鹽泉

二酸化炭素泉nisankatansosen鹼性泉（蘇打泉）

含鉄泉gantetsusen鐵泉

硫黄泉iōsen硫磺泉

酸性泉sanseisen酸性泉

放射能泉hōshanōsen放射能泉

單純泉

又稱「家族之湯」。對身體刺激小，所有人都適合泡。對於手腳冰冷、肌肉痠痛、瘀傷、關節炎、五十肩、神經痛等症狀有效。沒有特別症狀的人，也有助於健康療養。

食鹽泉（鹽泉）

又稱「溫暖之湯」。因泉水鹽份含量高，泡完湯會附著在肌膚上，防止汗水蒸發，具保溫效果。對手腳冰冷、貧血、婦女病等功效明顯，還能強化骨骼肌，提高新陳代謝。

碳酸氫鹽泉

具有鎮靜效果，所以對過敏、慢性皮膚炎、尋痲疹等皮膚疾病特別有效，並能加速治療燒燙傷、刀傷。泡湯時肌膚光滑細緻，又稱「美肌之湯」。直接飲用泉水能讓降低胃酸、改善胃部環境。

硫酸鹽泉

又稱「腦中風之湯」，分為「硫酸鈣鹽泉」、「硫酸鈉鹽泉」、「硫酸鎂鹽泉」三種。。可改善風濕、動脈硬化、高血壓及中風後的麻痺情形，但病情嚴重者建議避免。

鹼性泉（小蘇打泉）

含有二氧化碳，特色是溫度比一般的溫泉低。能加速血液循環並降低血壓，又被稱為「心臟之湯」。因泡湯時會有小氣泡附著於皮膚上，也稱「氣泡湯」。

鐵泉

泉水中富含鐵質，與空氣接觸後酸化變成黃褐色，對於貧血特別有效，能舒緩經期、更年期、子宮障礙等等，所以又稱「婦人之湯」。一般來說禁止飲用。

硫磺泉

散發特殊硫磺氣味，容易對金屬產生腐蝕，建議勿穿戴飾品入浴。硫磺泉能軟化皮膚角質，減緩搔癢狀，但較不適合乾性膚質或有皮膚黏膜過敏症狀的人。

酸性泉

又稱「皮膚病之湯」。殺菌力強，對於各種蘚症等皮膚病特別有效。其強酸泉水對皮膚刺激性高，不宜讓其久附著於肌膚上，建議泡完湯稍微沖個澡。

放射能泉

如同字面，是含有放射能的溫泉。乍聽小巷有點可怕，不過泉水裡的放射性物質，湧出後會消散在空氣裡，不必擔心。放射能泉能提升免疫力並治療諸多症狀，被稱為「萬病之湯」。

▋泡湯注意事項

入浴次數

好不容易住進溫泉旅館，當然要泡個夠本！會這麼想理所當然，但還是以不傷身為優先。就算再怎麼喜歡，一天的次數以三次為限。超過恐怕有危險！

入浴時間

應避免在剛吃飽、喝完酒（喝醉就更別說了！）或運動完馬上泡湯。推薦入浴時間為餐前。泡湯時血液循環全身，會影響腸胃的消化吸收。酒足飯飽後，最好休息一個半小時以上再泡湯。

不適合泡溫泉的人

感冒或正在發燒，身上有嚴重外傷等，硬要泡溫泉可能會造成病情惡化。基本上只要身體有任何不舒服都不適合。老人家、幼童，患有高血壓、心臟病患者或懷孕初期、後期，則建議別泡太燙或聽從醫師指示。真的想泡湯建議找人同行。

▋泡湯5大訣竅

訣竅1：先讓身體適應溫度

開始泡湯前，先將熱水澆在身體各部位上，循序漸進適應溫泉的溫度，以免血壓突然升高造成危險。

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かけ湯kakeyu以腳、腹部、肩膀的順序依序澆上熱水。

かぶり湯kaburiyu從頭將熱水淋下，可防止入浴時血壓突然上升。

訣竅2：從半身浴開始泡

據說泡湯泡到肩膀，身體表面的水壓相當於500～1000kg，如同有個80kg的人直接壓在你身上！所以建議從半身浴開始，熱度會從身體中心擴散，溫暖全身，並增強血液及淋巴循環，泡湯效果不減！

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半身浴hanshinyoku半身浴

腰湯koshiyu泡至腰部左右。

全身浴zenshinyoku泡至肩膀（容易對心臟產生負擔）。

訣竅3：先在室內暖身再移動室外

尤其是冬天室內外溫差大，最好先在室內讓身體暖活，再到室外的露天浴池。

訣竅4：有任何不適馬上停止！

有暈眩、脫水等狀況，建議立即停止泡湯，適時休息並補充水分。有必要時請向身邊的人求救！

訣竅5：補充水分並適度休息

泡完溫泉大量出汗，加上大口呼吸喉嚨容易乾燥，需要補充水分。而酒精、咖啡、茶等等有利尿效果，較不推薦剛出浴時立即飲用。

泡溫泉可真是一門大學問呢！泡得好讓你更健康，泡不好有可能住病房。這次整理了這麼多溫泉知識，無非希望大家身體越泡越好！想知道其他泡湯訊息，請參考以下延伸閱讀。除了溫泉之外，隱匿在城市街區裡的錢湯也別有一番風趣喔！

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・「ā」、「ī」、「ū」、「ē」、「ō」怎麼唸？
以上特殊字母的發音，和一般的「a」、「i」、「u」、「e」、「o」相同，唯一區別是上方有「-」符號的字母，代表發音需要拉長。如「a」唸短音「啊」的話，「ā」就會拉長唸作「啊～」。
「-」符號等同於日文單字中的長音「ー」，如「パスポート（pasupōto）」。

・「ss」、「tt」、「kk」、「pp」怎麼唸？
以上發音在日語中又稱「促音」，這幾個字母在發音的時候會阻塞一下再發音。如「チケット（chiketto）」會在唸完「ケ」的時候停頓一下，再唸最後面的「ト」。
「ss」、「tt」、「kk」、「pp」等符號等同於日文單字中的「っ」、「ッ」。

整理撰文：Weki 2017.11.27
日語教學：aoi