日本牙醫博士清水漱口排毒法，預防牙周病、心肌梗塞

編譯／張維庭


【早安健康／張維庭編譯】近年來有許多研究發現，牙周病影響的遠遠不只口腔，還會造成動脈硬化、心肌梗塞以及糖尿病的惡化等全身性的危害。根據國健局資料顯示，40歲以上的成人高達90%有牙周病，然而，雖然知道牙齒很重要，除了定期檢查以外卻束手無策？日本女牙醫師建議，可透過清水漱口排毒法預防改善！

口腔細菌失衡 恐引發肺炎、腦梗塞以及心肌梗塞

著有《歯科医が考案 毒出しうがい》（暫譯：牙醫師發明的排毒漱口法）一書的牙醫師、牙科博士照山裕子指出，人的口腔中棲息著1000~6000億的細菌，好菌以及壞菌共生的環境中，一旦壞菌過多，就會讓平衡崩壞，造成蛀牙以及牙周病，也產生惱人的口臭。

日本天野牙科醫院院長天野聖志表示，如果放著蛀牙不管，蛀牙的細菌侵入神經，再從腐壞的神經擴散到下巴的骨頭，引起骨髓炎，會導致發燒、嘔吐以及身體不適。而細菌進入了血液中，更是會引發肺炎、腦梗塞以及心肌梗塞，心臟和大腦被蛀牙細菌感染，也可能會產生重大的後遺症。

清水漱口就能避免細菌增殖 預防牙周病形成

照山博士表示，壞菌會在8小時後形成牙菌斑，一旦成了牙菌斑，就無法透過普通的輕輕漱口去除，而且刷牙習慣正確到能完全將牙菌斑清除的人，只佔了非常少數。殘餘的牙菌斑，經過了兩到三天，就會變成牙結石，無法靠刷牙去除。

清除口中壞菌，下一頁教您清水就能做的排毒漱口法！

而照山博士發明的這種排毒漱口法，可在形成牙菌斑之前，就將附著在牙齒上的壞菌去除。將牙齒和牙齒之間的縫隙，以及牙齦邊界等部位，都用強力的水壓沖洗，能將造成牙周病的細菌、細菌的餌食都清理乾淨。

《清水漱口排毒法》

STEP1.首先，口中含住30ml的水。將水強力的往上方牙齒的方向漱，來回十次，吐掉。

STEP2.一樣口中含住30ml的水。將水強力的往下方牙齒的方向漱，來回十次，吐掉。

STEP3.同樣的方式，朝著左邊後方的牙齒和右邊後方的牙齒方向漱口。

POINT：漱口時的力道要大到發出聲音、速度要快到讓嘴巴感覺到疲累。

一天3次，飯後進行，能夠讓口腔衛生變好、預防細菌繁殖，強化口周的肌肉。清水漱口排毒法具有預防牙周病、口臭、蛀牙復發、動脈硬化、糖尿病以及流感的效果。

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