日本資深演員入江純、人氣漫畫家佐野菜，皆因癌逝，中醫師籲防癌要做到這3點

曾參與多劇膾炙人口日劇演出的本知名演員入江純驚傳噩耗，經紀公司悲痛證實她因癌症去世，享年53歲；前兩天日本人氣漫畫作家佐野菜也是因為不敵癌症而過逝。

根據衛福部資料顯示，111年癌症死亡人數為5萬1,927人，占總死亡人數24.9%，死亡率為每10萬人口222.7人，較110年上升1.2%，標準化死亡率為每10萬人口116.0人，下降1.8%。就年齡觀察，111年癌症死亡有8成7集中於55歲以上族群。10大癌症死因順位同110年，10大癌症死亡率依序為：

（1）氣管、支氣管和肺癌。

（2）肝和肝內膽管癌。

（3）結腸、直腸和肛門癌。

（4）女性乳癌。

（5）前列腺（攝護腺）癌。

（6）口腔癌。

（7）胰臟癌。

（8）胃癌。

（9）食道癌。

（10）卵巢癌。

把防癌融入生活當中

癌症的形成並不是單一的原因，造成癌症的原因相當多，包含基因、遺傳、飲食、生活習慣以及運動的養成……等等，因此，想要預防癌細胞上身，也必須從各個方面做起，並且要把防癌融入生活當中，變成生活的一部分。

3招面面俱到防癌

「癌症的形成不外乎體質、環境、情緒出了問題。」中醫師涂育維認為，總結中西醫對癌症的了解，在初期截斷癌症是非常關鍵的事情，其次，要針對家族遺傳體質做事先的預防，以及截斷環境的不良影響，最後要調整情緒及心態，才能夠面面俱到的預防癌症。

1.體質的預防

首先要了解家族的疾病史，清楚好發的癌症及慢性疾病，並且進行定期檢查及疾病預防措施。

主動調整生活的狀態，像是適當運動，可以選擇有氧運動，根據「333原則」一週鍛練3次，每次30分鐘，心跳130以上，並且保持良好體態。飲食上要避開高熱量、高糖及高鹽的食物，盡量選擇新鮮的蔬菜及水果，減少飲酒及避免吃到過期或發霉的食物。

2.環境的預防

最常被遺忘的致癌物質其實是紫外線，夏天豔陽高照時，若需要長時間待在陽光底下，要好好全副武裝搭配防曬產品，適當的減少紫外線傷害皮膚的時間。

另外，難以避免的是吸菸者及容易接觸二手菸的環境，許多人往往因長期接觸二手菸而罹患癌症，而近年來相當盛行的電子菸也同樣要小心，因為電子菸味道較好聞、好上手，反而讓人更難控制尼古丁的濃度，成癮年紀也更加年輕，而電子菸在先前也有被衛福部抽驗出致癌物質甲醛等，因此也建議避開電子菸及二手電子菸。

特殊工作職業者得當心長期暴露於放射性物質及有毒物質，像是石棉工廠或農藥施作的從業者，適當的工作防護及口罩是非常必要的。

3.情緒心態的調整

臨床上許多癌症病人都有精神壓抑、情緒鬱結的問題，有些病患原本治療狀況良好，但家中突發巨變，產生強烈精神上的刺激後，又讓病情急轉直下，導致治療前功盡棄；也有病患有嚴重的恐懼心態，在沒得病前也唉聲嘆氣，得知了罹患癌症後又怨天尤人，或是精神上直接放棄，恐病、消極的心理狀態，往往讓治療的效果打折。

建議一般人平時不要輕忽精神及心理不健康的狀態，適當的尋求專業介入，如精神科醫師、心理諮商師等，協助建立良好的心理韌性，為自己的身體建立最好的後盾及支持。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像)

延伸閱讀:
。吃對食物降低罹癌風險！「10大最佳食物」曝 防腸癌要多吃豆類
。1天1蘋果「7大優點」曝！降低糖尿病、癌症風險 研究發現：真的能減肥