早餐貴三成！他見「包子價噴漲」嚇瘋 嘆：生活品質急劣化

為維持一整天的活力，早餐的重要性不言而喻。近日，一名網友稱自己在同一家早餐店消費了多年，然而突然發現包子的價格在短期內上漲幅度接近三成，讓他大嘆「這樣要怎麼活啊」。

該網友在「PTT論壇」中感嘆「早餐吃了好幾年的包子，這幾天噴漲，20給我噴到28，這速度只比新竹房價漲的還慢而已吧？」，讓他無法接受。同時，他也質疑台灣的生活品質怎麼能劣化得這麼快，坦言目前的情況是，即使薪水、GDP並未比過去漲三成，生活成本卻在短時間內急速上升，直言生活壓力大增。

該篇貼文一出，引起網友們的廣泛討論，有人建議原PO不妨「改吃饅頭餡的包子」或「不會吃饅頭膩」；還有人反問「你都不考慮離職嗎，老闆太摳了」、「自己不努力」。

根據《健康2.0》報導，營養師陳怡婷曾分享「外食五技巧」，同時也建議早餐的健康吃法，民眾不妨參考看看。外食時可採用「健康烹調法」，如清蒸、水煮，避免過量油、糖、鹽；「選擇原型食材」減少加工食品攝取。「攝取足夠蔬果」確保纖維，以未精製澱粉取代精製澱粉，如五穀飯取代白米飯。

還有「飲食多樣化」，避免單一類型食物，搭配蛋白質與醣類，她建議早餐選項可做以下調整：麵包加燕麥飲，兩者皆為醣類食物，改成麵包加豆漿，或是豬肉蛋三明治加燕麥飲，有醣類及蛋白質的食物相對較健康；「善用營養標示」選擇食品，注意熱量、三大營養素、糖與鈉含量，有助控制體重與血糖，提升整體健康。

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