５旬婦「疼夫」過頭 不敢翻身！ King size床墊也能睡出「肘隧道症候群」

藝人大S與前夫汪小菲的「床事」糾紛，先前搏得各大媒體版面，兩人那張King size的高檔雙人床墊更罕見在媒體面前曝光，但你知道，就算是再高檔的床墊，如果睡眠姿勢不對，不僅可能讓人隔天全身不對勁，嚴重時還可能造成「肘隧道症候群」、「橈神經麻痺症」等症狀，不可不慎！

高雄一名53歲楊姓家庭主婦，為了獲得良好睡眠品質，特別訂了張King size的雙人床墊，每晚和老公一起入睡，但疼夫的楊太太，縱使床墊尺寸已經超大，但擔心翻身會吵醒老公，入睡時還是習慣縮曲著左手放枕頭入睡。

最近，楊太太左手常常感覺痠痛、刺麻，還伴隨無力感，後來經阮綜合醫院骨科醫師黃泰元診斷，才發現她患上「肘隧道症候群」，不僅睡眠姿勢不佳，她平時還會在沙發上側躺拖著頭追劇，錯誤的習慣反讓她的症狀加劇。

黃泰元指出，反複過久肘部屈曲內旋的動作，導致通過手肘內側的尺神經受到壓迫，引起痠痛刺麻、無力的症狀，所幸楊太太經檢查並未傷及韌帶、肌腱或關節，她聽從建議改掉不良的姿勢後，搭配消炎、止痛藥物，以及復健電療、按摩等物理治療，約兩周後左手的不適感就恢復正常。

另一名從事汽車美容的江先生，日前因為左手腕無力，就連抬起都有困難，由於手腕跟他工作息息相關，原本起身稍微舒展就能改善，但最近症狀卻加劇，他著急前往阮綜合醫院求診，經過黃泰元診斷，才發現江先生罹患「橈神經麻痺症」，也就是俗稱的「蜜月手臂症候群」。

後來經過黃泰元的詢問，才發現他晚間與妻子睡覺時，常常把強壯、結實的手臂當「枕頭」，讓太太枕著入睡，結果反而讓自己手臂長時間受到壓迫，產生產生痠痛、垂手症狀。

經過黃泰元安排電療、按摩等物理治療後，兩周後手臂的痠痛、無力已獲得改善，目前已經恢復正常。

黃泰元表示，橈神經最容易受到壓迫的位置是腋下及手臂的「螺旋溝」，由於入睡後手臂被壓住沒有翻身，而江先生妻子頭部重量剛好壓迫這個部位過久，造成局部組織血流不足，橈神經缺血而暫時性麻痺。

至於「肘隧道症候群」，則是在40至60歲族群最常見，女性比男性多，主要症狀是手部小指頭會產生麻刺感，及大拇指用力時會有無力感。若手軸長時間、反覆性彎曲超過９０度，導致神經通過手肘處的壓力過大，就會引起神經性病變，除了睡眠、坐姿不對外，常見的趴桌子睡、打麻將、打電腦或滑手機，都容易因此造成刺激、傷害。

除了可透過治療改善症狀外，黃泰元也與復健治療師一起分享肘神經放鬆法、橈神經鬆動術等兩種伸展動作，讓民眾在家也能做基礎的日常保健，降低姿勢不對引起的不適感。

• 肘神經放鬆法：

反手戴眼鏡伸展；手掌向上做出OK手勢，手肘彎曲向內做出反手做戴眼鏡之姿，感覺上肢小指側肌肉緊繃，維持10至15秒，重複2至3次，身體可向左、右側彎來加強伸展，舒緩症狀。

• 橈神經鬆動術：

手臂側舉約30度，伸直手肘，手背向前，手腕向內屈曲，頭同時向反方向側。接著，手腕放鬆，手肘微微彎曲，頭回正中央。重複以上兩項動作，來回10下為1組，共2組。

黃泰元說，肘隧道症候群、「橈神經麻痺症」的患者，只要停止或避免引起症狀的不良姿勢，其實病情都會改善或自行痊癒，但如果症狀嚴重到影響生活，可以服用消炎藥物改善症狀。

若藥物、物理治療都無法改善，則必須採取神經放鬆或肌腱轉移的手術治療，所幸楊太太、江先生經藥物、物理治療後，都成功康復。