5旬婦「疼夫」過頭 不敢翻身! King size床墊也能睡出「肘隧道症候群」
藝人大S與前夫汪小菲的「床事」糾紛,先前搏得各大媒體版面,兩人那張King size的高檔雙人床墊更罕見在媒體面前曝光,但你知道,就算是再高檔的床墊,如果睡眠姿勢不對,不僅可能讓人隔天全身不對勁,嚴重時還可能造成「肘隧道症候群」、「橈神經麻痺症」等症狀,不可不慎!
高雄一名53歲楊姓家庭主婦,為了獲得良好睡眠品質,特別訂了張King size的雙人床墊,每晚和老公一起入睡,但疼夫的楊太太,縱使床墊尺寸已經超大,但擔心翻身會吵醒老公,入睡時還是習慣縮曲著左手放枕頭入睡。
最近,楊太太左手常常感覺痠痛、刺麻,還伴隨無力感,後來經阮綜合醫院骨科醫師黃泰元診斷,才發現她患上「肘隧道症候群」,不僅睡眠姿勢不佳,她平時還會在沙發上側躺拖著頭追劇,錯誤的習慣反讓她的症狀加劇。
黃泰元指出,反複過久肘部屈曲內旋的動作,導致通過手肘內側的尺神經受到壓迫,引起痠痛刺麻、無力的症狀,所幸楊太太經檢查並未傷及韌帶、肌腱或關節,她聽從建議改掉不良的姿勢後,搭配消炎、止痛藥物,以及復健電療、按摩等物理治療,約兩周後左手的不適感就恢復正常。
另一名從事汽車美容的江先生,日前因為左手腕無力,就連抬起都有困難,由於手腕跟他工作息息相關,原本起身稍微舒展就能改善,但最近症狀卻加劇,他著急前往阮綜合醫院求診,經過黃泰元診斷,才發現江先生罹患「橈神經麻痺症」,也就是俗稱的「蜜月手臂症候群」。
後來經過黃泰元的詢問,才發現他晚間與妻子睡覺時,常常把強壯、結實的手臂當「枕頭」,讓太太枕著入睡,結果反而讓自己手臂長時間受到壓迫,產生產生痠痛、垂手症狀。
經過黃泰元安排電療、按摩等物理治療後,兩周後手臂的痠痛、無力已獲得改善,目前已經恢復正常。
黃泰元表示,橈神經最容易受到壓迫的位置是腋下及手臂的「螺旋溝」,由於入睡後手臂被壓住沒有翻身,而江先生妻子頭部重量剛好壓迫這個部位過久,造成局部組織血流不足,橈神經缺血而暫時性麻痺。
至於「肘隧道症候群」,則是在40至60歲族群最常見,女性比男性多,主要症狀是手部小指頭會產生麻刺感,及大拇指用力時會有無力感。若手軸長時間、反覆性彎曲超過90度,導致神經通過手肘處的壓力過大,就會引起神經性病變,除了睡眠、坐姿不對外,常見的趴桌子睡、打麻將、打電腦或滑手機,都容易因此造成刺激、傷害。
除了可透過治療改善症狀外,黃泰元也與復健治療師一起分享肘神經放鬆法、橈神經鬆動術等兩種伸展動作,讓民眾在家也能做基礎的日常保健,降低姿勢不對引起的不適感。
肘神經放鬆法:
反手戴眼鏡伸展;手掌向上做出OK手勢,手肘彎曲向內做出反手做戴眼鏡之姿,感覺上肢小指側肌肉緊繃,維持10至15秒,重複2至3次,身體可向左、右側彎來加強伸展,舒緩症狀。
橈神經鬆動術:
手臂側舉約30度,伸直手肘,手背向前,手腕向內屈曲,頭同時向反方向側。接著,手腕放鬆,手肘微微彎曲,頭回正中央。重複以上兩項動作,來回10下為1組,共2組。
黃泰元說,肘隧道症候群、「橈神經麻痺症」的患者,只要停止或避免引起症狀的不良姿勢,其實病情都會改善或自行痊癒,但如果症狀嚴重到影響生活,可以服用消炎藥物改善症狀。
若藥物、物理治療都無法改善,則必須採取神經放鬆或肌腱轉移的手術治療,所幸楊太太、江先生經藥物、物理治療後,都成功康復。