昆凌：「人生是旅途，每段路都有不同的風景和收穫。」偶爾吃宵夜、堅持練習皮拉提斯，遵循內心放鬆享受生活

昆凌是一個柔軟又細膩的人，對待身邊人總是十分誠懇，完全不會有任何大明星的架子。每次在訪問中提及自己的孩子，昆凌就會泛起充滿愛的笑意，很難相信，她已經是三個孩子的媽媽，渾身上下散發出的少女感令人忍不住好奇她的保養法則。

昆凌保養法則1：堅持彩虹飲食法

「彩虹飲食法」最早源自於2016 年美國抗癌協會推出彩虹食譜，將蔬果依顏色分為紅、橙、黃、綠、藍紫、白、咖啡與黑七大類，鼓勵消費者每日攝取如彩虹般植化素含量高的蔬果，進而均衡攝取一日所需營養素，可促進身體健康，預防慢性疾病。

昆凌分享起初會注意到是希望更健康的維持體態，後來發現彩虹飲食法原來還能增強免疫力，她表示開始彩虹飲食法後確實覺得精神變比較好！

昆凌保養法則2：飲食少油少鹽

關於飲食控制，昆凌表示：「很簡單，就是吃的營養、少油少鹽，然後減肥一定要有伴！如果一個人吃大魚大肉，另一個人堅持吃很清淡的話會不開心的。」另外除了彩虹飲食法，昆凌也曾嘗試過生酮飲食，但沒有繼續下去是因為要吃大量的油，自己心裡有點障礙。

昆凌保養法則3：不完全拒絕宵夜，讓飲食控制更有動力

昆凌表示自己盡量不吃宵夜，但是很偶爾還是會點一下：「巨石強森的一週菜單有他自己的cheat day，就是可以吃各種想吃的東西，我偶爾也會這樣做讓自己心情好一點，像是奶茶就是一週七天可以有一天喝一下，但是周會碎念說：『不要害我。』」至於宵夜通常會點什麼呢？她表示就是自己當下想吃的！

昆凌保養法則4：用簡單的棒式加強核心

昆凌說她生完小孩反應不太好，肌力跟體力也有下降，但是因為自己很常會遇到鏡頭，所以還是得努力一下，她分享自己平時的健身菜單：「我會做簡單的棒式，然後會有八組動作，一組做30秒-1分鐘，有時候做棒式兒子會爬到我身上變成負重訓練。」

昆凌保養法則5：喝足夠的水保養肌膚與身體

昆凌表示自己是乾性肌膚，如果沒有補充足夠的水皮膚狀態會很明顯，也很容易口乾舌燥、火氣大，所以她每天都會注意自己的喝水量！

昆凌保養法則6：練習皮拉提斯讓身材回到最佳狀態

在生完三胎後，昆凌有一陣子覺得自己的肚子回不去了，因此感到很沮喪，但幸運的是，有朋友推薦她接觸皮拉提斯，昆凌的腹直肌也就此回歸：「通過持之以恆的訓練，開始感受到腹肌的支撐，肚子漸漸收緊，重拾自信的感覺也開始湧上心頭。更重要的是，皮拉提斯改善了我的身型，還讓我更加健康，這段旅程中，我學會了珍惜及更加照顧自己的身體，無論我們的外觀身型如何，我們都值得愛自己。」

昆凌保養法則7：遵循自己的內心

昆凌：「人生是一段旅途，每一段路都有不同的風景和收穫。在30歲之前，我喜歡熱鬧和新鮮探索每一條可能的路線，尋找那條最適合自己的道路而到了30歲，我想開始放慢腳步用心認識自己，學會聽從內心的指引，有些人走得快，有些人走得慢，但這都沒關係。願我們最終都會成為自己小時後嚮往的樣子！」

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