【易誤解】轉膝蓋運動傷膝關節會骨刺？物理治療師：過度解讀

最近 LINE 流傳「你還在轉你的膝蓋嗎？」的影片，說若做這樣「轉膝蓋」的膝蓋繞圈運動，或用這個動作熱身，會很傷膝關節或是造成骨刺的謠言說法，讓許多做運動的長輩很擔心。事實上根據物理治療師的解釋，這類緩和的活動基本上不太會造成膝蓋損害，而且內容描述骨刺的部分是錯誤的，勿過度解讀。

膝蓋繞圈運動骨刺的謠言影片

近期 LINE 流傳「你還在轉你的膝蓋嗎？」這樣的影片影片破解說明： 對於網路流傳的這段膝蓋運動解說影片，對此物理治療師「轉膝蓋」、「膝蓋繞圈」這個動作主要並不是膝蓋在轉動，這類緩和活動不致造成膝蓋損害，而且骨刺並不是這樣增生的。

影片說明：

對於網路流傳的這段膝蓋運動解說影片，對此物理治療師「轉膝蓋」、「膝蓋繞圈」這個動作主要並不是膝蓋在轉動，這類緩和活動不致造成膝蓋損害，而且骨刺並不是這樣增生的。

專家解釋：

根據 MyGoPen 實際詢問專業物理治療師，物理治療師表示：此影片的觀點有點危言聳聽，的確膝關節的構造大多是前彎跟後伸的動作而已，但轉膝蓋這個動作大多是來自於髖關節的內外轉跟內收、外展，而非真的是膝蓋在做轉動。

膝蓋的韌帶本身非常強壯，韌帶或是半月板的受傷大多發生在撞擊，或是膝蓋出現快速的拉扯、扭力才有可能造成傷害，這類緩和的活動基本上不太會造成膝蓋損害。

另外物理治療師也表示骨刺是骨頭因應身體的機械拉力所增生的骨頭，並不是為了增加關節穩定才增生的；像是附著在骨頭上的韌帶、肌腱不斷受到拉扯，附著端的骨頭就有可能會有些增生的骨刺出現。

真的不要過度解讀影片了！