昔挨酸「哈比人」！天王嫂方媛3招剷肉、練出完美比例，霸氣反擊「我不靠身高吃飯，我是靠顏值！」

經過寒冷的冬天，不少人都因為少動，而累積了不少肥肉，尤其是最容易囤積脂肪的肚子更是明顯，最近「天王嫂」方媛就在小紅書上分享3招瘦肚子大法，只要在家就可以一起跟練，持之以恆地鍛鍊，就會發現小腹變得更平坦了，腰線出來了，身材比例也看起來更好，方媛更是靠著這招成功反擊酸民，撕掉「哈比模」的標籤！

遭酸「哈比模」！方媛瘦身有成霸氣反擊

方媛自從2017年嫁給天王郭富城後，一舉一動都備受外界矚目，繼先前被挖出上位是靠「天王嫂培訓班」等等黑料，現在就連因為身高只有5呎1吋的她，也因為身材矮小被酸民砲轟「跟哈比人一樣，矮冬瓜憑什麼當模特兒？」，不過日前方媛就在節目霸氣反擊：「我的身材雖然嬌小，但我的氣場2米8，而且我不是靠身高吃飯的，我是靠顏值！」，事後還在社交平台上傳一系列美照，不過方媛能帥氣地說出這句話，背後努力維持身材的功夫也下了不少，因此自己也經常在小紅書不藏私分享瘦身秘訣，包含了瘦小腹、瘦腿、蜜桃臀等等，可說是相當全方位的瘦身小達人，現在就一起來了解一下她的瘦肚子大法吧~

方媛瘦小腹運動1：跪姿超人式

首先第一招「跪姿超人式」，先在瑜珈墊上呈現四足跪姿，左手撐地、右手向前伸直，搭配左腳往後抬，使手和腳行程180度，左右腳各抬10下為1組、1天3組。這個動作因為會需要用到骨盆底肌收縮用力，所以能讓整體個腹部核心肌肉群更穩定，瘦肚子效果也很顯著。

方媛瘦小腹運動2：仰臥下腹抬腿

第二招「仰臥下腹抬腿」，先將背部貼緊地面，雙手則握半拳放在臀部下方，這樣能避免下背過度彎曲，以免舒緩腰椎的壓力，記得抬腿時要併攏雙腳，每組15下，一天做4組。這個動作主要能鍛鍊到平常最少用的下腹部，喚醒沉睡的肌群。

方媛瘦小腹運動3：變化側棒式抬臀

最後，就可以進入「變化側棒式抬臀」，這套動作能同時練到臀部核心和臀大肌，一次剷除腰部和臀部肥肉有感，但一定要記得一腳前一腳在後，抬臀時候要用腹部發力，臀部不能太往下沉唷~

封面&內文圖片來源：小紅書@方媛、IG@mokafy

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