春眠不覺曉、昏昏欲睡？「3招」擺脫「春睏」

生活中心／林靜芬報導

時序進入春天，很多人容易感到疲倦、昏昏欲睡。這種狀態又被稱為「春睏」，胸腔暨重症專科醫師黃軒提到，這是由於氣候變化、晝長夜短等因素所引起的生理和心理反應。這樣的春季疲勞，可能是多方面的，包括了：生物時鐘、花粉過敏、情緒和營養等因素。

1. 光照變化：
春天的日照時間增加，光照強度也隨之改變。這對我們的生物時鐘和睡眠規律產生影響。較長的日照時間，可能導致我們感到更早疲倦，尤其是在清晨、你不想起床了。

2. 花粉過敏：
春季，是花粉過敏的高峰期。有些人，其實對花粉過敏，可能導致鼻塞、流涕、喉嚨不適，進而影響夜間睡眠品質。
3. 季節性情緒障礙（SAD）：
SAD是一種與季節變化有關的情緒障礙，通常在秋冬季節出現。然而，一些人在春季，也可能感到情緒低落和疲勞。
4. 氣壓變化：
春季的氣壓變化，可能影響我們的身體。某些人對氣壓變化特別敏感，就可能會易感到疲倦。
5. 維生素D缺乏：
冬季通常陽光不足，這可能導致維生素D缺乏。維生素D與能量和情緒有關。到了春季，維生素D仍然補充不足，故易累累不想起床了。

※那麼我們該 如何避免春睏？
1. 早睡早起：
遵循自然規律，保持規律的作息時間，就是有助於遠離春睏。
2. 紓解壓力：
適時放鬆心情，不要太拘束，多做一些輕度的身體運動，例如散步或伸展拉筋皆可！

3. 易春睏的族群，更要多注意！
◎晚睡晚起生活作息不規律者
◎情緒或壓力過於緊繃者！
◎做事急躁者
◎缺乏運動者
黃軒醫師提醒，如果您在春季感到疲勞，尤其是易春睏的族群，我們建議您保持規律的作息時間、適度運動、避免花粉，並確保維生素D的攝取。讓我們在這個春天保持活力，遠離春睏，享受這美好的季節！

原文出處：「整天昏昏欲睡」？別讓「春睏」催眠你 醫授「3招」讓你精神奕奕

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