春節期間別忘了運動 鼓勵長輩外出走春拜年

農曆春節即將到來，衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強表示，過年前的大掃除對家中長輩而言是最佳的職能活動，建議民眾可以帶著長輩一起除舊布新，拿著掃把掃地也可訓練手眼協調。此外，春節假期也呼籲長輩要多活動身體，外出走春或拜年，有助於人際互動，降低失智風險。

張自強主任表示，過年前家家戶戶忙於大掃除，不妨讓長輩協助居家清潔，除了增加參與感外，拿掃把掃地也能訓練手眼協調，增加身體的活動量，並可與長輩互動，讓長輩覺得自己還有能力為家人付出，進而提升成就感。此外，大掃除時也可以藉此檢視家中的環境安全，包括要注意地板水漬避免滑倒，以及浴室容易滑倒地方、桌牆角過硬的碰撞、光線太暗等，降低長者在家中有碰撞或意外的發生。

八里療養院職能治療師謝佩君表示，長輩在過年期間與家人共聚時，記得適時站起來活動一下，或者參與一些輕鬆的室內遊戲，讓身體動起來，並避免長時間久坐而使血液循環不暢。長輩們可以選擇一些輕鬆愉快的運動方式，例如散步、太極拳、或者簡單的伸展運動，不僅能促進血液循環，增加肌肉的伸展和放鬆，也可預防運動傷害。謝佩君治療師也建議長者平時就能在家中或者附近的公園裡運動，既不需要太大的場地，也能夠輕鬆地將運動融入日常生活，有助身體健康。

張自強主任鼓勵長輩在過年期間可多外出走春或到親友家拜年，增加活動量還可保持社交互動，有助於延緩失智症的風險。張自強主任也提醒，民眾與長輩相聚時，避免和長輩玩「猜猜我是誰」的遊戲，因為若是猜不出來容易產生挫折感，建議家人應主動介紹與互動，讓長輩感到自在溫馨。