春節返鄉塞車苦 避免憋尿防感染

過年連假來臨,民眾返鄉最害怕人潮車潮,有人路上一困就好幾個鐘頭,沒辦法上廁所,但專家就提醒憋尿久了,小心泌尿道感染,尤其女性因為泌尿道較短,感染率更高,營養師也建議,除了要攝取足夠水量保養外,也可以攝取益生菌或蔓越莓,減少發炎狀況。

春節返鄉塞塞塞,不想擠國道,有民眾選擇搭大眾運輸,不過不管哪種方式,遇上車程時間長,憋尿問題跟著來。

春節返鄉塞車苦 避免憋尿防感染
春節返鄉塞車苦 避免憋尿防感染

一般人膀胱容量約300-500cc,大約到達250cc時出現脹尿感,更多就會不舒服,一天正常水量攝取大約在1500~2000毫升,建議每3到4小時需要排尿一次,尿液囤積容易泌尿道感染。

醫師張適恆指出,「女生的尿道比男生,其實短很多,那短很多的話,細菌就比較容易經過這個,比較短的管道進去這樣,男生的尿道大概有20、30公分長,那女生是不到10公分,就是說以女性來講的話,又加上憋尿,的確很容易泌尿道感染。」

春節返鄉塞車苦 避免憋尿防感染
春節返鄉塞車苦 避免憋尿防感染

醫師強調女性朋友更容易有感染問題,尤其在懷孕或更年期時,因為賀爾蒙的變化,會改變泌尿道和陰道內酸鹼值和菌叢生態,會導致細菌滋生。營養師建議,平時可以透過保養,減少發炎狀況。

營養師歐乃嘉說,「因為我們的益生菌,就是讓我們腸胃道裡面,有好的菌當有好的菌的時候,它就可以去對抗壞的菌,然後可以增加我們的免疫力,那再來是蔓越莓,也有很多研究報告,顯示出來說它其實對抗,我們泌尿道陰道炎的部分,都是有幫助的。」

春節返鄉塞車苦 避免憋尿防感染
春節返鄉塞車苦 避免憋尿防感染

保養幫忙緩解,但回鄉前也可以先做準備。當然第一點,就是上車前要注意水量攝取,盡量避免利尿飲品像是咖啡或汽水,也不要吃太鹹、刺激的食物。如果攝取大量水分,路途中更別忘了安排解尿時間。別讓憋尿,打壞過年團圓好心情。

(民視新聞綜合報導)

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