是否已厭倦你的工作?研究證實:這9種徵兆代表身體已發出警告

魯皓平
遠見雜誌

每一個人在職場打拚的過程中,勢必都會有厭惡工作的時刻,汲汲營營的忙碌、苟延殘喘的掙扎,排山倒海壓力總是令人喘不過氣,加上同儕的勾心鬥角、主管的頤指氣使,很多時候在一個令人不悅之職場,非常容易讓人提不起幹勁。

然而,大部分員工往往為了五斗米折腰,而選擇忍氣吞聲、嚥下各種不公平的對待,久而久之不僅起床後面對上班路途就充滿怨懟,健康也容易在無形之中亮起紅燈。心理學家莫妮克雷諾茲(Monique Reynolds)就說,「你的身體會向你發出對工作壓力再也無法負擔的警報,而這些症狀可不容忽視。」

1、夜裡輾轉難眠

如果你每天起床時,有著對於要上班的行為帶有非常大的埋怨、甚至根本整晚都輾轉難眠時,這也許是工作時的各種外務已徹底入侵私人生活。

然而,只是幾個不安的夜晚並不是大事,但若成為一種常態,那是工作壓力變得「毒性」的徵兆,這種失衡的狀態不僅影響工作情緒,連帶上班時也容易精神不濟。

2、經常感到頭痛

專家發現,當你將工作場所視為一個危險區域時,大腦會使得人體肌肉緊繃,作為一種防禦機制,以免可能突如其來的傷害;壓力同時也會產生生理症狀,導致偏頭痛──除了休息或放下緊張的心態,否則可能難以化解。

3、肌肉痠痛 

當你的工作彷彿有毒性時,就像是在電腦前與怪物在進行肉搏戰,在能夠感知的威脅下,大腦會充滿腎上腺素和其它壓力賀爾蒙;許久無法放鬆的姿勢,更像個似乎有人隨時在監督的驚弓之鳥,這背後的情緒會非常的可怕,導致肌肉嚴重痠痛。

4、心理狀況變得糟糕

雷諾茲指出,壓力的增加會引發非常嚴重的心理問題,你會對自己不再有自信、面對困難時猶豫踟躕,原先開朗的心情,也容易變得悶悶不樂。

特別是職場上不公平的待遇、主管明顯針對或找麻煩的狀況,牽動每個人最底層的尊嚴核心。

5、開始經常生病

大量的研究證實,慢性的壓力會影響免疫系統,使人更容易生病,如果在職場生活中經常感冒,請重新省思工作帶來的衝擊,壓力可能已經讓健康吃不消。

6、總是沒來由的非常疲累

疲勞的程度有很多,甚至有午睡也無法恢復的疲憊,特別是當工時拉長、業務繁重、就算連休息都必須構思工作上的點子時,你可能必須好好思考:這樣的累是否值得。

7、消化系統出了毛病

消化不良、便祕、脹氣等症狀,其實都和壓力有極大的關係,專家強調,壓力會影響到腸胃道消化、改變腸道細菌,反過來又影響到人們心情。「這也是為什麼當你心煩意亂時,很容易胃痛的主因。」

8、你的胃口改變了

人們的胃口其實和大腦密切相關,專家發現,在急性壓力下,身體會分泌腎上腺素,讓人們免於危險,而在長期壓力下,腎上腺素會積聚皮質醇,這種激素會增加飢餓感,因此,當你長時間工作且有情緒困擾時,大部分人們都會大吃特吃以尋求慰藉。

根據研究報告顯示,含糖食物更能夠減輕壓力,這也是在工作忙碌時,會不斷吃甜食的主要原因。

9、對另一半沒了興趣

美國心理學會指出,當一個人把工作帶回家時,你和另一半的關係會受到極大的影響,特別是不得不處理主管各種的要求時,疲憊的感覺只會讓人放鬆後什麼也不想做。當兩性之間漸漸少了親密、工作打破了原本美好的甜蜜,會在一段親密關係中形成疙瘩。

我們應該怎麼做?

休息一下

在你的身體高度戒備後,確實需要休息時間來恢復,你必須給自己一段真正的假期,斷絕所有工作的外務。

重塑你的消極想法

很多時候,悲觀的消極想法會大大地打壓情緒,也讓工作時的能力大減,但偶爾轉換一下思維,抑制負面的觀感,對職場會有更大助益。

離開

離職不是一種羞恥,如果覺得上述的症狀都在發生、也勢必無從避免,離開絕對是個好選擇,每個人都一定能找到最適合自己的職場環境。

本文轉載自遠見雜誌

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