Yahoo奇摩新聞 是母親也要是自己：給在家工作的媽媽 9個寬心管理準則
媽媽這個工作從孩子來臨的那一刻就再也無法卸下，但也要愛自己、關心自己，才能綻放最美麗、最耀眼的光芒來陪伴孩子長大。（圖片來源／Anastasia Shuraeva＠pexels）
什麼是最適合媽媽的管理準則呢？
如果你跟我一樣，是毅然離職做全職媽媽，你就會知道，一旦離開職場，過去的榮光與專業自信，都會在家務中逐漸被消磨，你會對自己極度沒自信，也會面臨許多體力、心力、時間、金錢資源被競爭的局面。
走過的漫長12年，我不只是太太，還身兼母親、占星塔羅老師、社群媒體經營者、創業者、團隊領導者的五大身分，永遠都身處蠟燭至少五頭燒的狀態下。
以下包括各種實證過可行的技巧，幫助我關關難過關關過，並將此轉化為「隨時隨地」對自我的提問。
❶【體力】請開始運動，有體力才能應對生命中的所有需求
我開始運動，首先是體態變輕盈了，人也變得比較俐落，我開始恢復從前在意打扮的我，重拾了隱形眼鏡、化妝品，重新開始買一些新衣服，打扮好再出門的心情更燦爛。而除了外表的改變，體力變好更是生活愉悅的關鍵。以前很容易疲倦的生活，因為體力的改善而神采飛揚。
再來就是運動的舒壓對媽媽很有幫助。還記得蘋果三歲半不穩定期時，家裡正好面臨賣屋、換屋，諸事繁雜。我就會請正中放我一個小時的假去跑跑，跑步時我會聽一些激勵人心的快歌，邊聽邊向宇宙送出我的訂單，有時候是希望舊屋能遇到喜歡滿意的賣家，有時候是觀想著孩子變得乖巧懂事平靜的模樣，我想的都是很平實簡單的願望，一邊吐納、一邊邁步、一邊觀想，真的很舒壓。說來也奇妙，房子真的找到好賣家，蘋果、糖果也變得很聽話懂事，哈哈~
除了跑步之外，我也會利用早上孩子們還沒起床，或是兩姊妹去午睡的時間在家裡做皮拉提斯。我會利用手機APP隨機撥放輕音樂，在客廳鋪上瑜伽墊平靜舒緩的伸展。時間大約是半小時到45分鐘，做完之後，洗個舒服的熱水澡，從頭到腳香噴噴之後，整個心情也變得美麗多了。
❷【金錢】分配多少額度在孩子上，就保留多少額度在媽媽
小孩三歲前，我總是把自己手上的資源都花費在孩子身上，除了日常的消費、孩子的生日節慶，就連自己的情人節、生日禮物都只想要買孩子的用品玩具，完全忽略了自己的需要。
直到搬家，我才發現自己買了好多好多根本玩沒幾次、用沒幾次的東西，有些東西可以使用的時間很短，孩子長大了就不需要，有些繪本可以去圖書館借或是自己DIY就很好用很好玩。
因此，我在買兩姊妹的用品時變得更加理智，盡量找一些經濟又實惠的方式來陪孩子找樂子。幫自己買些新東西，讓自己偶爾去放個假按摩舒壓，我們家是小康家庭，自然不能什麼都買、什麼都要，我終於學會不再只看著孩子的需求而忘記自己。
❸【心力】生活中的小確幸要靠自己尋找
創業媽媽的工作時間真的很長，每天無論清醒或睡著都在上工。所以找到自己生活中的小確幸真的很重要。我每天早上會幫自己準備一杯我最愛的星巴克VIA拿鐵，心血來潮也會去買一塊Afternoon Tea的栗子蒙布朗蛋糕犒賞自己。想要一點幸福感並不難，一組漂亮餐具、一瓶好久沒用的身體香氛乳，甚至是一顆美味的巧克力都能簡單的為生活帶來幸福感。
每個人能感覺到幸福的事情不一樣，只要能找到自己的小確幸，就可以輕易的轉化掉生活中的不愉快。媽媽這個工作從孩子來臨的那一刻就再也無法卸下，媽媽的眼光總是不停的追逐著孩子，但媽媽也要愛自己、關心自己，媽媽要定期充電，才能綻放最美麗、最耀眼的光芒來陪伴孩子長大。
❹【心力】避免生活中出現會造成生活失衡的任何事情
在蘋果的成長過程中，我開始明白一個很重要的重點，那就是：唯有保持生活中的純粹與簡單，才能擁有最多的快樂。凡是會造成生活失衡的、不愉快的所有可能，我都會直接拒絕。
家庭與孩子才是目前我的生活中最重要的關鍵，如果因為一些不重要的事情，影響到我與孩子相處的心情，孩子何辜？而且決定全職照顧孩子的初衷就是希望能給孩子最多最好的照顧，如果因為一些不該存在的怒氣影響了和孩子之間的快樂氣氛，豈不是太不值得了？
所以，作任何決定之前，我都會先評估會不會影響到我的家居生活，與朋友的交往互動也都先以我的家人為優先考量，只要是會造成家裡相處或氣氛上的失衡，我都會直接排除，絕不讓沒有意義的不愉快影響我的生活。
❺【體力】每天都要給孩子消耗體力精神的活動
經過這幾年的教養經驗累積，學齡前兒童的精神與體力需要有發洩的出口，只要能達到天天消耗體力、分散注意力，吃飯就能吃得好、睡眠品質也高，只要這兩樣能順利達到，自然也可以長得好。
無論是去公園溜滑梯、騎平衡車，散步四處走走都是消耗體力的好方法，孩子的體力精神有出口，搗蛋的頻率也會下降許多，相對的也會比較不讓大人傷神煩惱。
❻【體力】家事要求要相對寬鬆
有孩子的家庭都一定能了解，那種整理沒多久又一陣混亂的情況，整齊與乾淨是兩個不同的層次。乾淨是我與另一半都堅持的，畢竟居家環境乾淨，孩子的健康才有保障，所以我們家平均一到兩天進行一次吸塵擦地、兩天洗一次衣服，這些都要感謝另一半一起分攤。
但是說到整齊，我盡量維持，但若孩子弄亂了，我會請孩子自己收。這些家務事很難保持跟兩人世界時一樣乾淨美好，所以，在自己可以接受的最低限度之內就好，要求太高累了自己、也會給另一半壓力。
❼【時間】餐點備料提前準備、善用分裝管理煮食與清理
創業媽媽的餐點，我個人覺得有一些小方法可以幫助快速搞定。前一晚先把隔天早午餐可以先準備的配料處理好，用保鮮收納盒分裝好，就不用東一包西一包拿、也不用花時間在洗菜整理上。早餐若只有我與孩子兩到三人份，我喜歡用玉子燒小鍋，煎蛋、豬里肌肉十分鐘內就可以料理完畢，再把前一晚洗好擦乾的小黃瓜拿來刨絲、夾進土司裡烤一下就可以快速完成三明治。玉子燒鍋很快可洗好，煮好早餐也不會廚房一團亂。午餐的話，煮麵、煮粥、煮水餃都是我常弄的簡單料理。麵類我喜歡買讚岐烏龍麵系列的麵點，不用另外煮、也很適合低年級以下的小孩。火鍋料可以一次先把各種料分裝成小小綜合包，一次拿一包出來煮，肉片也事先分裝成一包一餐的分量。蔬菜類像是番茄、葉菜類可以先洗好晾乾放進冰箱的蔬果室備著，為了避免隔天中午的混亂，這些事先工作準備的好，就可以快速搞定。
上述這些餐點還有一個好處是：洗一次鍋+洗大小兩至三人份的碗筷就可以快速清理完畢。高難度的餐點偶一為之，平常還是走簡單方便路線，才不為難自己！
❽【時間】運用10分鐘放鬆，帶來一整天的美好
媽媽的10分鐘，和上班族的10分鐘不一樣。在還沒當媽之前，10分鐘常常一晃眼就過了，和姊妹們喝下午茶，一待就是三小時。當媽媽才沒有這種美國時間！媽媽的10分鐘，可以把吐司放進烤箱，把衣服晾好，把髒衣服放進洗衣機，然後持續回答小孩的問題：「媽，我的直笛在哪裡？」創業媽媽就需要這種效率和超能力，有誰比我們這樣被訓練多年的媽媽來得厲害呢？
所以10分鐘當然也可以變成媽媽的休閒時間！在孩子自己玩的片刻、小睡的零散時間，我會拿個賞心悅目的茶具給自己來杯熱茶。我喜歡Dilmah的焦糖奶香紅茶包、香草茶包和早餐茶，Twinnings的伯爵茶、立頓的黃標紅茶包都是我家的常備茶款，無咖啡因的南非博士茶也很棒。
除了講究一點的現磨咖啡豆，星巴克的VIA是時間緊迫又想來杯咖啡的好幫手，來不及煮熱水的時候，VIA可以用常溫開水溶開加入鮮奶就是冰拿鐵，口味又好，
Costco 就有賣，比便利商店還好喝又便宜。
❾【心力】「學習」永遠是開啟你下一扇門的關鍵鑰匙
不管你是不是全職媽媽，都要先預想一件事情：小孩長大之後你要做什麼？小孩成長的前十二年，你的重心可以在孩子身上，但當孩子有自己的生活時，你的重心要在哪裡？你的「渴望」在哪裡？
渴望是人心裡面存的必備品，也是陽光、水與空氣。
一個人如果沒有渴望，就無法存活下來。小孩總是會長大，所以媽媽無論如何都學會照顧自己的渴望，養成發現自己、熱愛學習。
起初，我因為長期擔任學校志工，發現自己熱愛助人，也喜歡有同伴一起，玩得開心又投入，但這些少了一種事業感。第一次創業做財商課程代理是我生命很重要的轉折，我第一次感受到強烈的認同感，更充滿了被支持的感覺，財商教練團隊中的大家都很有學習意願，在這裡，每天都有進步。我自己也透過學習書寫部落格、臉書、錄 Podcast，在粉絲的回饋中，看見自己的特質，才漸漸理解自己想要什麼。
如今的我，一次一次更加空杯的虛心學習，敞開並貢獻我自己。
內容來源：《一半是媽媽，一半是我自己：微品牌陪跑教練龔忻平的五個女性創業賦能祕笈》布克文化授權轉載。
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