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晨起喝溫開水、常吃葡萄柚！王祖賢54歲仍有仙女體態的四大養生心法
【藍若水報導】演出《倩女幽魂》一角「聶小倩」而走紅華人演藝圈的女星王祖賢，清新脫俗的氣質，即便在她2004年宣布息影、淡出演藝圈後，仍沒有被網友們淡忘掉，女神只要在自己的社交平台分享動態配上自拍照，又是一波討論。
她後來搬到加拿大，潛心修佛，偶爾會在市區被影迷們遇到，近日就有幸運的網友，拍到「野生」王祖賢，穿著洋裝、揹著寵物背包在遛狗。黑髮如瀑、纖細身材，仙氣滿點，看不出已經是54歲的年紀，更引來網友們讚嘆，熱烈討論王祖賢到底怎麼辦到的？除了基因條件之外，王祖賢對保養並不馬虎，從平日飲食、運動的做法都很簡單，也有一套養心哲學，一起來看吧！
清晨兩杯溫開水
無論是肌膚還是身材都不像54歲的王祖賢，曾在受訪時表示，自己每天早上，會在還未用第一餐時，先喝兩杯溫開水，一來補充睡眠所流失的水分，二來促進新陳代謝、幫助消化。早上第一步驟就是加速排掉體內毒素，延緩老化發生。
早上人體剛從被窩起身，體內還是暖和狀態，如果飲用冷水，可能不太適合，日本醫學博士蓮村誠表示，先來杯溫開水，可以幫助腸道淨化，排出體內尚未消化完全的東西；此外，溫開水還可以當作喚醒身體機能開始運作的啟動鍵，恢復精神。
水果偏愛葡萄柚
白天喝溫開水之外，王祖賢在三餐的口味選擇以清淡為主，也曾表示，自己蠻喜歡吃葡萄柚。充滿維生素C的葡萄柚，具備抗氧化、舒緩壓力的功效，還可以促進膠原蛋白，抗斑點、助美白，對愛美的人而言，是非常好的選擇，
葡萄柚屬於柑橘類水果，不僅味美多汁，特有香氣還能幫助放鬆，低熱量高纖維讓它擁有「減肥聖果」的美名！日本塑身專家和田清香表示，葡萄柚中柚皮苷成分，會帶出苦味口感，可以抑制食慾、具飽足感；維生素B、C對肌膚保養有好的效果，預防斑點產生。
劉純君營養師也曾於訪問中提到，葡萄柚熱量較低，每顆葡萄柚約300～400克，每100克熱量僅33大卡，且富含纖維、醣類較少，對於控制血糖與食量也有幫助。
振興醫院營養治療科營養師涂蒂雅則曾受訪表示，葡萄柚的類黃酮，提升人體抗氧化力，減緩老化跡象、增加免疫力並有抑制癌細胞生長的功效；此外，葡萄柚中的「肌醇」成分，可以有效代謝脂肪肝，有助於肝臟健康。
保養不只靠飲食達成！下一頁看看女神維持不老體態的更多秘訣
運動30分鐘，不開空調促排汗量
身高172公分的王祖賢，其實也喜歡運動，她透露自己每天至少有半小時的時間會走跑步機，但王祖賢的運動秘訣，就是在運動時，不吹冷氣，促進自己的排汗量，讓體內皮下脂肪的老廢物質、毒素，隨著汗水排到體外。
根據美國自然醫學博士陳俊旭在書中《做對3件事，年輕20歲：陳俊旭博士的完全逆老聖經》中提到，運動時，汗腺的功能在於排汗水散熱，而皮脂腺才是有效帶出脂溶性毒素和難以分解的重金屬，所以當運動完，會覺得身體油膩、異味很重的話，是身體正在進行排毒，可以盡快用溫水、皂洗掉，或是用濕毛巾擦掉，避免毒素又備皮膚吸收。
正面心態，保持平和心境
最後一招，看似簡單但也未必容易做到的就是：心情。王祖賢認為，其實人的「好看」不是光靠裝扮，主要還得從底子自然散發的氣質。
她表示，多找些會帶給自己心情愉悅的事物，比如，她發現動物會讓她感到開心，因此養了一隻狗狗，從跟寵物的互動中，獲得一種心靜愉快的感覺，此外，聆聽音樂也是一種舒壓管道。總之，保持開朗的心態，不僅對身心有益，笑容也可以讓自己不顯老。
