普度水果怎麼挑？營養師建議「6果」吉祥又健康

生活中心／林靜芬報導

每年農曆七月十五日是中元節，中元普度是華人傳統習俗中一個重要的祭祀節日。這一天，許多人會祭拜祖先，表達對已故親人的思念與敬意。後代子孫可以表達孝心，並祈求祖先保佑家庭平安順遂。還有另一層意義則是普度亡靈，傳說農曆七月，此時地府的鬼門大開，許多亡魂會來到陽間尋求食物和安慰。普度儀式就是為了安撫這些孤魂野鬼，避免它們因為飢餓而作祟。人們會準備祭品、金紙等，為這些亡靈超渡，希望它們能夠安息。

至於中元普度可以準備那些水果來拜？李婉萍營養師臉書分享，一般所說的四果、其實並非指四種水果，而是四季中新鮮的水果！營養師建議，可以選有諧音帶好兆頭的水果，諧音如吉祥、如意、大吉大利等，推薦6種普渡水果，除了水果本身隱含祝福之外，還有能提升抗氧化力的維生素C。李婉萍指出，在時晴時雨容易過敏的暑假，又是大太陽、易中暑曬黑的普度月。正是最適合補充6種水果的好時機。維生素C每天建議攝取200-400mg！

營養師建議大家挑選，能提升抗氧化力、富含維生素C的水果。(示意圖／翻攝自營養師李婉萍臉書)

以下公開常見6普渡水果維生素C含量！

吉祥如意－奇異果(約1顆)：73mg

財運頂呱呱－木瓜(約1/8顆)：58.3mg

保佑安康－柚子(約1/3顆)：51.1mg

大吉大利 －橘子(約3/5顆)：25.5mg

紅桃討個喜－脆桃(約1又2/5顆)：6.1mg

平安事業火－紅蘋果(約1/2顆)：4.9mg

民間喜歡買蘋果來拜拜，有吉祥、平安的寓意！(示意圖／翻攝自FREEPIK)

營養師普度後小叮嚀，怕水果放在外面曝曬太久，還因插香有香灰影響，最好是拜完就當餐吃完，真吃不完，也要趕快冰回冰箱保鮮喔！

民俗傳說僅供參考，請勿過度迷信。

原文出處：普度「6果」吉祥又健康！美白抗老、降火消炎 營養師：「盡快」吃完

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