普渡熱量大地雷！營養師揭「汽水含糖量」排名太驚人…可樂才第三

生活中心／曾郁雅報導

中元普渡即將到來，許多民眾已經準備大採購擺出一頓豐盛招待好兄弟，就有營養師提醒在中元普渡期間也要注意飲食均衡，其中常被擺在桌上的大噸位又有「氣泡」的飲料，由於諧音吉利而成為許多人的首選，就有營養師出面提醒，這些汽水飲品其實是「糖分炸彈」，千萬不要因為它「俗又有力」的排場而忽略過度的熱量攝取可能性。

普渡期間許多民眾喜歡準備飲料、零食招待好兄弟。（示意圖／民視新聞）

營養師高敏敏12日在個人經營臉書粉絲專頁「高敏敏營養師」發文分享普渡拜拜的注意事項，她首先點名飲料：「聽說普渡拜拜，要拜有氣的才會旺？！大家普渡一定都會拜個汽水但是營養師要提醒大家，其實汽水=糖分炸彈！」，高敏敏公開一系列汽水的熱量表單，並推薦：「喜歡喝飲料的話 建議可以買無糖茶、牛奶、優酪乳、豆漿等，也要注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引、瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積，希望大家都能注意健康、吃得安心。」。

高敏敏營養師提醒汽水猶如「糖分炸彈」。（圖／翻攝自臉書@高敏敏 營養師）

營養師高敏敏分享「中元普渡汽水飲料熱量／糖量圖鑑」：

（以下為每一份之數值）

01 芬達 1048kcal / 含糖262.8g = 方糖52.5顆
02 七喜 944kcal / 含糖236g = 方糖47.2顆
04 雪碧 920kcal / 含糖226.4g = 方糖45.3顆
05 蘋果西打 848kcal / 含糖194.4g = 方糖38.8顆
06 可口可樂 2000ml熱量840kcal / 含糖212g = 方糖42.4顆
07 維大力白葡萄 828kcal / 含糖188g = 方糖37.6顆
08 黑松加鹽沙士 816kcal / 含糖203.2g = 方糖40.6顆
09 維他露P 800kcal / 含糖200g = 方糖40顆
10 冰淇淋汽水 800kcal / 含糖200g = 方糖40顆
11 麥根沙士 780kcal / 含糖192g = 方糖38.4顆
12 維大力汽水 680kcal / 含糖164g = 方糖32.8顆

原文出處：中元普渡「熱量大地雷」是它！營養師揭「汽水含糖量」排名太驚人…可樂才第三

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