普渡飲料含糖量驚人! 營養師:這款汽水最多有52.5顆方糖

民眾在普渡時常購買汽水與可樂等飲料祭拜,但這些飲料的含糖量驚人。(示意圖/shutterstock達志影像)
民眾在普渡時常購買汽水與可樂等飲料祭拜,但這些飲料的含糖量驚人。(示意圖/shutterstock達志影像)

民眾在普渡時常購買汽水與可樂等飲料祭拜,但這些飲料的含糖量驚人。營養師高敏敏分析,以2公升裝的芬達汽水最甚,一大瓶就含有52.5顆方糖的糖量,嚴重超出世界衛生組織建議每人每日攝取量不應超過10顆方糖!其次是七喜汽水47.2顆、百事可樂45.6顆、雪碧汽水45.3顆。

高敏敏以普渡常見的飲料為例,2公升裝的芬達汽水熱量高達1048大卡,含糖量為262.8公克,相當於52.5顆方糖;而七喜汽水944大卡、含糖236公克,約47.2顆方糖;百事可樂920大卡、含糖228公克,約45.6顆方糖;雪碧汽水920大卡、含糖226.4公克,約45.3顆方糖;蘋果西打848大卡、含糖194.4公克,約38.8顆方糖;2公升裝可口可樂840大卡、含糖212公克,約42.4顆方糖;維大力白葡萄828大卡、含糖188公克,約37.6顆方糖;黑松加鹽沙士816大卡、含糖203.2公克,約40.6顆方糖;維他露P和冰淇淋汽水各800大卡、含糖200公克,約40顆方糖;麥根沙士780大卡、含糖192公克,約38.4顆方糖;維大力汽水680大卡、含糖164公克,約32.8顆方糖。

高敏敏表示,民眾如果喜歡喝飲料,建議可以選購無糖茶、牛奶、優酪乳、豆漿等,攝取時也要注意營養標示和有效日期,切勿因為促銷而大量購買,以免囤積過多食物導致過期,或攝取過多熱量。她呼籲民眾在享用飲料時,要留意自己的攝糖量,以免對身體健康造成負擔。

同時呼籲,民眾在選購飲料時,除了要注意營養標示和熱量,也要適量飲用,才能兼顧美味與健康。她也提醒民眾,普渡祭拜除了飲料,還有許多高熱量、高糖分的食物,在享用時也要注意份量,以免攝取過多熱量,影響健康。

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