Yahoo奇摩新聞 3C成癮了嗎？如何改善3C重度使用的問題
文／記者黃志豪 圖／pexels
數位時代，3C產品早已成為人們生活的一部分，不論大人還是小孩，儘管家長都知道，過早讓孩童接觸3C產品，對身心都有不良影響，卻無法阻止孩童使用。根據保險業者去年做的一份調查顯示，有六成左右的家長，讓孩子在學齡前接觸3C產品，甚至有六成以上的國小學童，擁有自己的3C產品。
其實家長也不需要把3C產品妖魔化，既然無法阻擋孩子去接觸它，為了他們的健康成長，必須想方設法去「管理」孩子，避免出現3C重度使用甚至成癮的狀況。
「管制」取代「限制」 培養孩子「自我管理」觀念
面對孩童使用3C產品，家長該做的，是教導正確的觀念和使用方式，並且透過訂定「3C產品使用規則」的方式，來「管理」孩子的使用時間，以及接觸的內容。首先可以做時段性的開放，家長不妨用引導的方式，和小孩一起討論出使用的時間規範。
雖然目前沒有明確的研究顯示，孩童使用3C產品的時間多長，才是最恰當的，不過教養專家認為，每天花在3C娛樂的時間，不要超過一個小時，而且每一次不超過30分鐘，也可以將時間分段實施，讓孩子有調劑休息的時間，避免長時間下來，孩童聚焦在同一個點上。
另外，在內容上也必須進行管制，畢竟網路世界無奇不有，孩童的學習能力極強，即使是動畫卡通也可能有不適當的內容，家長不妨挑選孩子感興趣也適合他們的內容，最佳的選擇是寓教於樂，亦可在3C產品本身、影音應用程式或者內容網站上，做一些主動性設定來管制，讓小孩看的開心，家長也放心。
共享親子時光 勝過3C娛樂
孩童迷上3C產品，有很大部分的原因是家長也習慣沈浸其中，根據國外研究機構的調查報告指出，有近五成的成人有手機成癮的問題，也導致所謂的3C褓姆的出現，讓孩童習以為常，要避免孩子成為3C的重度使用者，家長必須以身作則去改變。
要避免孩童沈迷3C，家人的陪伴很重要，家長不妨可以規劃出一段時間，例如全家一起吃飯不用3C產品，可以一起聊天；也可以多花點時間，家人一起玩益智遊戲，增加互動時間和生活樂趣，不僅增進親子感情，也能減少孩子碰觸3C產品的時間。
其實要減少孩童過度使用3C產品，培養個人或全家共同閱讀的習慣，是很好的方式。比起手機平板等3C產品，紙本閱讀，不論是故事書、故事繪本，都能增加孩子的閱讀能力、文字能力和繪畫能力，甚至可以激發孩子的想像力和創意，在生理和心理上都有幫助。
培養孩子其他嗜好 減少3C誘惑力
想想過去3C產品尚未普及的時候，身為家長的你是如何渡過，童年的快樂可以在很多方面找到，所以孩子的興趣很重要。家長可以用心觀察孩子的喜好，例如美術、科學、運動等等面向，讓他們在自己感興趣的部分去發揮，藉此轉移孩子的注意力，忘卻3C產品對他們的吸引力。
有樣學樣，家長是孩子的模仿對象，現今的生活和工作，通常讓父母難以擺脫3C產品的糾纏，甚至得用3C產品當褓姆，但是為了孩子的健康成長，父母親也必須改變自己，放下手機或其他3C產品進而潛移默化影響孩子，讓他們不依賴3C產品，保護他們的健康。
