Yahoo奇摩新聞 更年期享受性愛更重要 保持甜蜜靠3招
52歲的阿圓是位退休婦女，10年前離婚，對更年期後沒有性生活視為理所當然。最近喜逢愛情第二春，感情升溫下自然會有親密行為，可是她已10多年沒有性行為，加上過了更年期，陰道乾澀、陰道壁變薄，性交時會感覺疼痛，所以兩人一直無法成功行房。幾次之後，男友開始懷疑阿圓，「你是不是其實忘不了前夫？還是覺得我比他差，所以才不願意跟我做？」讓阿圓覺得十分冤枉。
阿圓的困擾，其實普遍存在於更年期後的女性，根據英國更年期協會（British Menopause Society，BMS）2017年公布的一項調查顯示，700名45歲以上女性當中，有超過半數的人表示，更年期影響了自己的性生活；逾4成的人則覺得更年期後的自己似乎不再性感，可見更年期後有性生活困擾的人不在少數。
生理老化很正常 性愛把握「輕、緩、舒、慢」4原則
台安醫院婦產科主治醫師蔡可欣表示，女性在更年期之後，常因缺乏自信、新鮮感、受到工作及家庭壓力影響，導致性趣缺缺，加上體內的女性荷爾蒙和主掌性慾的男性荷爾蒙下降，動情素大量減少，陰道變得較少皺褶、彈性，因此性行為時易感到疼痛，以致性交失敗。
臨床上會建議性行為時，可使用滋潤度與持久度較高的潤滑液；性行為前應清洗私密處和肛門，以避免感染尿道膀胱炎，反而降低慾望；平日可視情況將動情素藥膏塗抹大腿內側保養，讓私密處細胞恢復滋潤與彈性。
嵩馥性健康管理中心主任童嵩珍也鼓勵，更年期後由於生理老化，性器官本來就不能與年輕時同日而語，「就像男性勃起會變慢，女性因微血管萎縮、陰道較難濕潤等，這都是更年期性愛中，可能發生的正常現象，」她也建議，此時的性愛應以「輕、緩、舒、慢」為原則，讓雙方在放輕鬆的狀態下，緩和、舒適及輕慢地從事性愛活動。
性愉悅方式不只一種 不用在意是否衝終點線
除了生理，更年期性愛其實更應重視心理上的調適和情趣的培養，「年輕時的性愛很像在衝終點線，例如男生會在意自己有沒有勃起、夠不夠硬或持久、有沒有射精等；女生則可能是在意高潮與否等，但這些到了更年期後就不該再是唯一目標，否則雙方都會很累、壓力很大，久了變成惡性循環，」童嵩珍說。
想要增加親密度，更年期後也能保持情趣與熱情，專家教你3步驟：
1. 告訴伴侶自己身體的變化
不論是男性更年期時的無法勃起、硬度不足，或是女性更年期時的陰道乾澀、沒有性慾等，很多人都會羞於談論，覺得沒自信、難以啟齒，甚至開始逃避和伴侶親密接觸。童嵩珍建議，此時反而更該坦誠溝通，告訴對方自己身體的變化，才能彼此了解、同理對方。
2. 開拓對性愛的定義
不少人以為，性愛一定是做愛，童嵩珍說：「做愛雖然是性愛的終極目標，但不一定是唯一目標。」在兩性互動中，只要是色心有起，並且能享受彼此互動的過程，即使沒有做愛，只是深情對望、牽手、擁抱、愛撫等，也都是性的甜美表現。
當然，如果願意嘗試，也可以試試用手、用口、道具等其他方式來滿足彼此，「達到性愉悅的方式本來就不只一種，不該局限在插入式性行為，」童嵩珍說。
3. 開發彼此身體，培養更多情趣
童嵩珍說，門診中常見結婚10幾、20年的夫妻，總以為很了解對方的身體，結果往往卻被幾個問題問倒，例如「你知道對方的敏感帶在哪嗎」、「先生有晨勃或夜勃嗎」等。如同前面所說，很多夫妻性行為時只顧「衝終點線」，卻從未好好認識、開發彼此的身體，以致對性的定義也變得狹隘。
過去曾有案例，也是中年夫妻覺得「熄火」、對彼此沒有熱情了，性治療師就教先生一招，叫他每次回家都要先從背後抱住太太，並親吻太太的後頸（太太的敏感帶），想不到一個小動作，卻讓太太每次都笑得花枝亂顫，像戀愛中的嬌羞少女一樣，讓兩人多了許多情趣，感情也日漸回溫。
童嵩珍建議，除了性愛，生活中其實還有很多培養情趣的方式，像是一起洗澡、互相搓背按摩，牽手或枕著手睡覺等等，很多都是彼此沒想到過的，建議伴侶間可以不斷嘗試、開發，才能使熱情長久不滅。
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