更年期後「肥胖」找上門！ 疏忽「這件事」醫師：下場慘

隨著更年期的到來，女性面臨著卵巢功能衰退和荷爾蒙變化等生理變化，肥胖成為一個嚴重的健康問題。更年期後的女性容易出現體重增加和脂肪堆積的問題，這與荷爾蒙分泌不足和代謝率降低有關。為了提醒更年期女性關注肥胖帶來的健康風險，專家們分享了一些重要的減重關鍵。

根據高醫岡山醫院籌設處家醫科主治醫師戴志融指出，肌肉比例下降會導致肥胖問題。在體重不變的情況下，肌肉比例減少會使得攝取相同熱量的食物容易導致肥胖。解決這個問題的關鍵在於運動和飲食的控制，通過運動增加肌肉量，就能減少肥胖問題。

此外，基隆長庚醫院減重外科主治醫師王致遠指出，肥胖不僅增加心血管疾病的風險，還可能增加癌症的機會。尤其是在青少年時期就肥胖的人，在更年期後發生癌症的風險更高。

羅東博愛醫院家庭醫學科主治醫師葉昱麟表示，更年期婦女因為女性荷爾蒙下降，容易累積脂肪，體重難以控制。更年期婦女容易患上肥胖以及相關的三高和心血管疾病。控制更年期婦女的體重有助於進一步控制三高，從而減少心血管疾病的風險。

不僅女性，男性也會經歷更年期。臺大醫院內科部副主任王治元指出，女性更年期通常發生在50歲到55歲之間，而男性則是在55歲到65歲之間。在更年期後，隨著基礎代謝率下降，每天攝取的熱量不變，但消耗的熱量減少，這導致體重可能產生變化。

三軍總醫院院長洪乙仁提醒，易胖體質、糖尿病以及缺乏運動等因素都是肥胖的主要族群。更年期肥胖與一般肥胖的減重策略相似，包括控制飲食、養成運動習慣和定期檢查。

年紀增長後，胰島素敏感度下降，身體新陳代謝需求量也會降低，這導致體重增加。臺大醫院內科部副主任王治元表示，在中年和老年時期，體重增加主要是由脂肪和水分堆積引起的。因此在這種情況下，控制飲食習慣和養成適度運動的習慣非常重要。

值得注意的是羅東博愛醫院家庭醫學科主治醫師葉昱麟表示，目前減重的方式包括飲食、運動和藥物等。雖然運動對於體重控制的效果不如預期，但對於預防復胖和維持心血管健康仍然有幫助。新型藥物可以增加大腦的飽足感、延緩胃排空，促進胰臟和肝臟的代謝，對於體重控制有很大的幫助。

專家們提醒，除了飲食和運動外，更年期女性可以改變生活方式來幫助減重，如減壓、保持規律作息避免熬夜，保證充足的睡眠時間。適當的飲食和多運動，可對抗肥胖問題。

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