更年期易怒、難入睡、身體痠痛!中醫推「2運動」改善不舒服 男女都適用

 

步上中壯年後,很多綜合症狀漸漸出現,有些人可能會覺得力不從心,很容易沒耐性或易怒、睡眠品質變差、皮膚變乾、長斑、性功能減弱、頻尿、夜尿、痠痛等,甚至健康檢查明明顯示沒什麼問題,但就是說不上來的不舒服;而以往能輕易完成的事,現在做起來卻感到吃力許多,這些或許就是男女性都會碰到的更年期不適症狀。

 

男女性更年期有類似症狀 男性區隔點不明

 

安南醫院中醫部內婦兒科主任曾印正表示,雖說男女性更年期會有類似症狀,但女性又以經期變化或停經症候群居多,有比較明確的分隔點,男性更年期的區隔點則較不明確。

曾印正主任以中醫古籍提到的「人體陰氣,四十自半」為例,說明人體的陰血在40歲時會減半,藉此描述更年期的人體生理變化;不過,現代人生活壓力大,加上有些人還有輪夜班的工作需求,往往陰氣自半的時間會再提早,所以門診中常見還不到更年期階段,卻出現更年期不適症狀的男女性患者。

 

中醫調治更年期 防止腸胃道退化為主

 

曾印正主任表示,中醫調治更年期的主要方式,在於防止腸胃道的退化,「我們的腸胃道用了這麼多年,多數人平常吃香喝辣、吃冰、手搖飲不忌,容易導致腸胃道吸收營養的能力下降,氣血因而不足以提供人體所需,就更容易進到更年期。」

 

以補養脾胃為主 運動也能養氣生源

 

因此,「腸道顧好,人比較不會老」是一個大原則,治療時以補養脾胃為主,補腎氣中藥為輔。曾印正主任補充,運動也是養氣生源的好方法,建議可多嘗試八段錦、太極拳等。

 

(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/健康醫療網、圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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