曾是全球最賺錢超模！39歲吉賽兒邦臣公開練出平坦小腹、緊實翹臀秘技

有著「巴西第一名模」封號的吉賽兒邦臣（Gisele Bundchen）在時尚圈打滾超過20年，可說是資深級大前輩，不僅曾擔任過聯合國親善大使，還連續15年蟬聯《富比士》年度全球最賺錢模特兒排行榜冠軍，直到2017年才被坎達兒珍娜（Kendall Jenner）追過，滑落至第二位。

雖然吉賽兒邦臣早已宣告退出伸展台，卸下了超模光環，回歸平淡的生活， 仍有不少廣告拍攝及美妝品牌的合作，吸金程度還是很驚人，而最讓人羨慕的更是那始終維持的姣好身材！

吉賽兒邦臣與美式足球員老公Tom Brady結婚10多年，生下了3個可愛的小寶貝，除了一家人甜蜜的感情羨煞旁人外，吉賽兒即使引退、結婚生子，始終保持健康的習慣，讓體態在維持最佳狀態，透過高標準的飲食，運動、保養原則，才能當媽也一直擁有姣好身材與健康形象，完美展現出纖瘦的身體曲線及腿部線條，這就來看看她的秘訣吧！

在飲食方面，吉賽兒遵守80／20的比例分配，80%是不加任何調味、多種綠色蔬菜組成的排毒生菜沙拉，家中還有個小菜園專門種植有機蔬菜，如果不是有機食材，她幾乎是不吃的，另外澱粉主要是五穀雜糧類，像是糙米、藜麥、小米、豆類等低GI食材，用精緻糖和白麵粉加工過後的食品基本是禁止的，「因為糖真的很致命。」

她每天都會吃下大量蔬果外，其餘的20%則是蛋白質，但只挑瘦肉，肉類大多選擇野生鮭魚、有機雞肉或鴨肉、青草飼養的牛肉，魚的話則以鮭魚為主。她會將份量平均分配於三餐，早餐是一天當中最重要的，起床會先喝一杯溫開水搭配檸檬片，再喝一杯現打的蔬果汁，水果全都來自家裡的有機蔬菜園，並配合吃蛋、酪梨與無麩質麵包。

午餐和晚餐也是大量的蔬菜水果及蛋白質，不過晚餐吃得很少，也很早吃，6點以前就會吃完，這樣才有充足時間消化，此外，食物會以最簡單的方式烹調，油會選椰子油，鹽則是玫瑰鹽。每天還會攝取大量水份促進身體代謝，除了水與蔬果汁，她特別愛喝新鮮的椰子水，達到淨化與排毒，不碰任何含糖飲料，肌膚會慢慢變好。

為了維持毫無贅肉的性感長腿和翹臀，只靠飲食是不夠的，吉賽兒邦臣本身就非常熱愛運動，即使再忙都會空出時間健身，每天一定會做的就是瑜伽，據說已經有長達十二多年的經驗，還會帶著老公和小孩一起做雙人瑜珈、親子瑜珈、水上瑜伽，也熱愛各式戶外運動，像是慢跑、騎馬、滑雪、攀岩、衝浪，這是她始終維持輕盈體態的原因。

新聞來源為「姊妹淘」

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