Yahoo奇摩新聞 曾胖到60公斤！「最美黃蓉」李一桐靠２動作瘦成仙女腰，維持體重42kg不復胖
30歲女星李一桐在出演古裝劇《射鵰英雄傳2017》女主角「黃蓉」而走紅。而她後續跟國民男神胡一天合作電競題材電視劇《我的時代，你的時代》，年初也和許凱搭檔，出演《驪歌行》溫柔優雅又有智慧的女主角傅柔。而對於李一桐的印象總是清新、身材又好。不過她自爆曾胖到60公斤，但為了表演開始減肥，努力將體重維持在42公斤。
仙女腰養成1：有空就做「捲腹」
李一桐曾分享自己會在拍戲或梳化空檔，只要有時間就會做「捲腹」運動，這樣才不會讓肉肉都堆積在肚子上後反而更難減。
圖片來源：微博@李一桐Q
仙女腰養成2：「瘦腰舞」打擊側腰贅肉
從小就學跳舞的李一桐曾在陸綜上大跳「瘦腰舞」，先收腹、手打開120度，接著以腰為軸心做扭轉動作，雙腿呈現「前後交錯」向側邊行走，腰部會感覺到有在出力就對了。用這種跳舞的方式瘦腰，不會像健身一樣那麼辛苦，但打擊側腰的贅肉都非常有效。
一有時間就運動，爬樓梯也能瘦
李一桐瘦身還有一個秘訣就是「爬樓梯」。她每天起床爬22層樓梯，坐電梯下來再繼續爬，這樣爬六次要耗時1小時。不過千萬不要吃完飯馬上做，也不要肚子很餓的時候爬，尤其膝蓋不好的人也不建議爬樓梯瘦身。一開始可以從10、20分鐘練習，強度可以慢慢增加來達到瘦身效果。李一桐也分享自己在拍戲時站著沒事就會做運動，抬腿或核心訓練，偶爾也會帶著彈力繩、跳繩，有時間就讓身體動一動。
圖片來源：微博@李一桐Q、IG@liyitong_ina
吃水煮餐、蛋白，細嚼慢嚥就有飽足感
除了運動，當然飲食也要控制，還在減肥時期，李一桐曾經靠吃蛋白、水煮青菜來快速瘦身，主要還是吃水煮餐，而澱粉也多以地瓜來補充，還有她每天吃會吃6~7顆蛋白，而且會特別弄成小塊小塊吃，因為蛋白的熱量低、富含蛋白質，只要記得「細嚼慢嚥」就能有滿滿飽足感。
延伸閱讀：
圖片來源：微博@李一桐Q、小紅書@高快快、IG@liyitong_ina、li_yi_tong_
更多女人我最大報導
快速打薄「大腿內側脂肪」！梨形身材救星「進階版貼牆運動」：簡單３動作閃電找回大腿縫
１周速瘦５公斤不是夢！照著吃３日「軍人減肥菜單」，邪惡香腸、冰淇淋都能吃得到
「不老妖精」潘迎紫72歲還是零死角美魔女！３大逆齡秘技，早上空腹先喝這2杯排毒消腫
本文由女人我最大授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章
