「最強女配」陳都靈出道至今仍維持40公斤！公開4大「瘦身秘訣」：每天早上堅持做「這件事」不曾發胖

近期熱播的陸劇當中，一直都能看見一位熟悉的女演員客串在其中，那就是「陳都靈」，不僅出現在《長月燼明》以及《雲之羽》等劇，還有好幾部待播劇都能夠見到她的身影，雖然都是女配角的角色居多，但仍讓觀眾看見她精湛的古裝造型和演技，更有網友注意到，陳都靈出道多年都一直維持著「仙女」般的身材，接下來就一起揭曉她長年維持體重和身材的祕訣吧！

陳都靈瘦身秘訣1.不吃太油、重口味食物

陳都靈一直堅持著清淡的飲食方式，這種飲食模式主要減少了油脂和鹽分的攝入，事實上，過多的油脂和鹽分不僅對健康不利，還可能導致體重增加，清淡的飲食不僅能夠幫助身體排除多餘的水分和毒素，還能夠維持良好的新陳代謝，從而有助於減肥，不僅能夠維護健康，還能有效地控制體重。

陳都靈瘦身秘訣2.少吃主食

陳都靈的瘦身之道在於他對主食的控制，他每餐只吃少量的米飯，最多不超過小半碗的主食，特別是米飯，是熱量的主要來源，減少主食的攝入，意味著總熱量的攝入也會相對減少，從而有助於瘦身。這種方法不僅能夠幫助控制每餐的熱量攝入，還能夠促使身體更多地消耗儲存的脂肪，進一步達到減重的效果，是一個有效的瘦身策略。

陳都靈瘦身秘訣3.每天晨跑20分鐘

陳都靈曾在採訪中提到，他每天都堅持晨跑20分鐘，這樣的運動習慣已經維持了近10年，長期的晨跑不僅能夠提高新陳代謝，還能夠幫助燃燒多餘的脂肪，從而達到瘦身的效果，事實上，堅持運動是瘦身的關鍵，透過定期的運動，身體能夠更有效地消耗熱量，並且還能夠增強肌肉，使身體更加緊實。陳都靈的晨跑習慣正是他保持好身材的秘密武器之一！

陳都靈瘦身秘訣4.監測體重

陳都靈雖然日常生活中保持著健康的飲食和運動習慣，但偶爾也會有吃得過多的時候，導致體重增加，然而，他有一個獨特的策略：每當發現體重增加超過3公斤，他就會立刻調整飲食和運動，並在半個月內努力恢復到原來的體重，這種即時的體重管理策略，確保了他不會因為長時間的體重增加而難以減肥，然而定期監測體重，並在發現體重有所上升時即時採取行動，是一個非常有效的瘦身方法，不僅能夠幫助人們維持理想的體重，還能夠養成長期的健康生活習慣。

圖片內容：微博＠陈都灵

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