最強美魔女是她？徐曉晰霸氣宣言：「我XX歲我驕傲！」真實年齡驚呆網友～超狂川字腹肌秘訣公開

年齡對女人來說真的是大忌嗎？女星徐曉晰可不這麼認為，常在社群分享生活與的她、霸氣宣言：「我53歲我驕傲！」真實年齡一曝光，驚呆一票網友，紛紛表示：「下巴掉下來了」、「數字只是幫你加分」…勤於健身的徐曉晰更大方秀出超狂川字腹肌+精實體態，鼓勵大家擺脫數字框架，而到底她的秘訣是什麼，一起來看看吧～

文/C編，圖/徐曉晰FB

53歲徐曉晰逆齡秘訣1：訓練肌肉是減齡關鍵

徐曉晰曾在社群曬出炫腹美照，寫下：「姐姐有練過，我過半百我驕傲」生過兩個小孩的她竟然還擁有狂川字腹肌，那一雙大長腿也令人無法忽視，不只不像媽、更不像已經53歲了！

徐曉晰受訪時曾說過：「比起臉部細紋，我更在意體態。」彎腰駝背就會容易顯老，保持良好體態看起來自然就年輕。除了不要久坐、要常拉筋伸展之外，熱愛運動的她也會透過重訓來緊實肌肉線條，一星期會上2～3次的Zumba、飛輪、游泳等等，最近還挑戰戶外攀岩，也會上瑜珈來平衡身心靈。

徐曉晰建議大家要常訓練肌肉，不然整個人看起來會軟軟的沒有精神，保持運動習慣來訓練肌肉就是減齡關鍵。她更強調運動讓人感覺最棒的:「是驕傲沒被歲月打倒，感覺自己是一個有力量的人。」

53歲徐曉晰逆齡秘訣2：烤地瓜當早餐，少碰油炸物&甜食

透過運動緊實體態之外，徐曉晰也很注重飲食攝取，避免吃加工食品，吃得健康是關鍵。早餐可以選擇健康又方便料理的烤地瓜和香蕉牛奶，中餐則以少油少鹽的烹調料理方式，晚餐盡量少碰澱粉類，並在晚上八點前吃完。特別提醒大家要少碰油炸物與甜食，可以讓氣色變好，由內而外才是最佳保養法則。

53歲徐曉晰逆齡秘訣3：多喝水促進體內循環

徐曉晰當媽後就養成早睡早起的好習慣，即使小孩都大了這習慣依舊沒改變。而且早起空腹時她會先喝一杯溫開水來啟動身體開關，這方法簡單有效排出身體毒素，並活化腸胃道，還能補充前晚所流失的水分，也會讓身體整個甦醒過來，甚至助於排便順暢喔。

而且多喝水的好處說不完，如果想要減肥瘦身的人更要補足水分，一天至少要攝取2000c.c以上的水分，幫助身體代謝、體內循環變好身體自然健康。而且喝水其實會很有飽足感，讓妳不會嘴饞想亂吃零食。

53歲徐曉晰逆齡秘訣4：簡化保養程序

徐曉晰分享自己不喜歡太複雜的保養，保養越簡單越好，因此要找到適合自己的品牌很重要，特別喜歡天然有機成分的保養品。而早晚的保養步驟幾乎一樣，化妝水、精華液、眼霜和乳霜。隨著年齡增長，她會特別重視並加強眼周的保養，選擇有抗老效果的眼霜，加強呵護嬌嫩的眼周肌膚。果然保養不在多不在精，而是適合自己最重要。

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