Yahoo奇摩新聞 最美星二代韓菲出道體重只有40kg！媽媽余皓然30年沒胖過，母女「身材管理」秘訣請收
文：H編 圖：韓菲Instagram、余皓然Instagram
余皓然和王中平的女兒韓菲，自從在媒體曝光後，絕美外貌打敗歐陽娜娜、被網友封「最美星二代」！21歲的她日前以歌手身分出道，自曝體重只有40公斤！回顧媽媽余皓然從出道以來30年身材也都保持纖細苗條，母女「身材管理」真的太絕~想知道其中秘訣，趕快往下滑~
最美星二代韓菲出道！自曝體重只有40公斤
21歲的韓菲日前以歌手身分出道，短短不到三個月就舉辦專輯同名演唱會！為了在舞台有最完美的表現，韓菲自曝提前一個月就在進行體重管理，紙片腰曝光震驚全網！韓菲分享自己的減肥方法，是每天跑步半小時、一週做五次核心肌群鍛鍊，再搭配「小鳥胃進食法」少量多次進餐，體重從42公斤降到40公斤！
從47→40kg，韓菲親曝瘦身2關鍵
剛從加拿大返台時，韓菲的體重約47公斤，能一路瘦到40公斤，她也大方透露祕訣：「很多朋友問我怎麼減的，其實真的只要做到飲食管控跟規律運動，體重會慢慢減下來還不容易反彈！」她分享自己的運動一開始以有氧居多，碰到停滯期後加入重訓課程，「就算體重沒調也看得出身體型態上的變化」！而且只要一開始運動，就真的會上癮！
減肥觀念承自媽媽，余皓然出道30年沒胖過
韓菲的身材管理觀念可說是承傳自媽媽余皓然，50歲的余皓然從30年前出道，現在體重只比18歲時多了2公斤超狂！！余皓然也曾透露自己曾逼女兒減肥，害韓菲胃食道逆流讓她相當自責，後來改觀要吃得健康搭配運動，讓自己瘦得好看！余皓然分享現在自己會注重蛋白質、蔬菜、澱粉均衡飲食，並用糙米取代白飯、用白肉取代紅肉，一碗糙米飯分量不超過6分滿。
余皓然曝瘦身秘訣：每天量體重，6點吃晚餐
想要30年保持身材不變，真的不是短時間衝刺減肥可以達成！余皓然分享自己一直以來都對體重「斤斤計較」，每天起床一定會先量體重，只要超過0.2kg就會開始少吃多動，在短短3天內把體重降回固定值，她也強調規律的作息，不只能幫助維持好代謝，對肌膚、對身材都有幫助，她固定10點入睡、8點起床，晚餐在6點前吃完，「長期下來真的能省了不少醫美錢」！
每天走路6000步，余皓然：能站就不坐
至於運動方面，余皓然不像韓菲會跳有氧、做重訓，她選擇的是「走路」！餒天至少會走6000-10000步，余皓然說：「運動不要給自己太多壓力，如果太累太麻煩很容易發懶，在家裡則是「能站就不做」，平均一天坐著不超過1小時！他說：「屁股真的會越坐越大！在家可以簡單動一動，抬腿、甩手都可以。」
擁有好身材別再說是因為基因優良！有天生好條件也要靠後天努力來維持，余皓然、韓菲這對「看似姊妹花」的母女檔就是最好例子！
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