最適合瘦身的節氣?小滿養生防熱去濕

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節目中心/黃唯碩報導

「我不胖我只是水腫」,是不是常有這個困擾?如果有的話,快來把握「小滿」時節啦!節氣小滿到來,氣溫會一天天炎熱起來,隨之而來的梅雨季或是午後雷陣雨,也容易讓環境變得潮濕,我們體內的濕氣也會跟著上升,因此小滿養生重點就是防熱去濕,只要養生做得好就能讓水腫消下去,達到瘦身的功用哦!那麼就讓我們接著看下去要怎麼養生吧~

小滿到來,梅雨也即將到來。(圖/三立新聞網)
小滿到來,梅雨也即將到來。(圖/三立新聞網)

首先食補的部分跟立夏時節一樣,宜吃清淡和消暑的食材,例如瓜類(苦瓜、南瓜、絲瓜、冬瓜)和苦味蔬菜(苦瓜、苦菜、竹筍、大頭菜),這些都能有效的把身體多餘的濕氣給排出。

苦瓜可謂排濕氣第一食材。(圖/三立新聞網)
苦瓜可謂排濕氣第一食材。(圖/三立新聞網)

再來除了食補外,還能做那些行為來養生呢?從《黃帝內經》醫書上指出,此時節可以採取早起的生活作息,透過早起來接受太陽照射,進而吸收陽氣把含濕之氣給排出。

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早起接受太陽照射,也是小滿養生方法之一。(圖/三立新聞網)
早起接受太陽照射,也是小滿養生方法之一。(圖/三立新聞網)

可以搭配一些有氧運動,讓身體流流汗,這樣也能幫忙代謝掉體內的濕氣。但小編要提醒大家,在疫情嚴峻的當下,還是在家做運動即可,非必要不要去群聚外出喔。搭配以上養生技巧,對易水腫體質的人會有不錯的消水腫顯瘦效果,並且在現今情況下更要好好保養身體,強健體魄來度過此次疫情危機。

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