最雷涼飲4/咖啡因過量恐傷心血管 買手搖飲千萬別選這幾款

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早餐店奶茶大多是以紅茶、烏龍茶添加奶精製作而成,建議改加鮮奶比較不會傷害心血管健康。(圖/報系資料庫)
早餐店奶茶大多是以紅茶、烏龍茶添加奶精製作而成,建議改加鮮奶比較不會傷害心血管健康。(圖/報系資料庫)

由於茶飲實在太受歡迎,發現越來越多孩子也都有喝茶飲的習慣,中國醫藥大學新竹附設醫院營養師黃琳惠說,未滿三歲的嬰幼兒完全不能接觸咖啡因,學齡前孩童每天攝取的咖啡因含量也不能超過45毫克,學齡孩童的上限則是62.5~85毫克。

「就算是國高中生,18歲成年之前也有咖啡因攝取上限,每公斤體重攝取咖啡因不能超過2.5毫克,一杯手搖茶飲就可能超量,例如一杯500毫升的手搖紅茶,咖啡因含量約100毫克左右,隨著沖泡時間及溫度增加,咖啡因含量可能更高。」黃琳惠說,長期攝取過多咖啡因可能會影響青少年、兒童的腦部發育,更可能會造成注意力不集中或過動風險,建議18歲後再喝茶飲較好。

市售汽水每瓶幾乎含糖量逾25克,已超過成人每天攝取上限。(圖/報系資料庫)
市售汽水每瓶幾乎含糖量逾25克,已超過成人每天攝取上限。(圖/報系資料庫)

奶茶正是許多孩子最常喝的飲料,黃琳惠說,以一般早餐店奶茶為例,多數都是紅茶、烏龍茶添加奶精製作而成,除了含有咖啡因,奶精所含的飽和脂肪也容易增加心血管疾病風險,卻被許多孩子當成早餐飲料,實在很不健康。

至於汽水,更是不推薦,黃琳惠說,「汽水就是含糖飲料,如果真的要喝,就喝殺傷力較弱的零卡汽水,可以享受一時的暢快滋味,但建議偶爾喝就好,千萬別過量。

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