Yahoo奇摩新聞 【醫生怎麼辦】月經不來6大原因！熬夜壓力大 過度減肥也是地雷！
月經是女生人生中都會經歷的過程，每個月來報到的生理期可以幫助我們檢視健康、也能幫忙體內排毒，但是卻不是每個人每個月的經期都會乖乖報到，最近營養師Angela就公開了會導致月經失調的六個原因，不只長期熬夜壓力大是地雷，就連過度減肥也會導致月經不順喔！
文/Y編 圖片來源/Getty Image、營養師Angela instagram
▶月經週期怎樣算正常？
▶月經失調的六大原因
▶讓月經更規律的生活好習慣
STEP1：首先來了解，月經週期怎樣算是正常？
每個人的月經週期都不太相同，所以首先當然要先了解怎樣的月經週期算是正常範圍？營養師提到其實月經的週期根據年紀也會有所不同。
四十歲以下：21-35天來一次算正常。
四十歲以上：19-37天來一次算正常。
而45歲以上、即將邁入更年期階段的女性，月經週期則是有可能延長到三到五個月一次。建議可以先看看自己的年齡，如果月經週期不在以上的正常範圍內，就可以去婦產科請專業醫師檢查看看喔！
STEP2：再來看看月經失調的六大原因
如果你發現自己的月經週期不在正常範圍，請求專業醫師問診的同時，也可以看看自己是否採了以下六個地雷、導致月經不來喔！
錯誤方式減肥
這個真的是很多減肥期間女生都會遇到的問題！因為很多人為了快速瘦身都會採取極端的節食、或是斷食、戒掉碳水化合物等方法，這些方法都會讓身體的營養素攝取不足、當身體缺少能量可以正常運作，當然月經就不會準時報到。
體重過低或是過高
體內的脂肪是女性荷爾蒙的來源，因此體脂肪過多或過少都會影響女性荷爾蒙的正常分泌，進而影響月經的規律性。一般來說，體脂肪低於15%即會導致女性荷爾蒙分泌減少，會導致月經失調甚至停經的情形。體脂肪過高、肥胖也會影響荷爾蒙失調造成月經混亂。
情緒壓力大
壓力來臨時，腎上腺會分泌大量皮質醇，以利人們能提升注意力、血糖、血壓、心跳以應對各種壓力情況。若是長期處在壓力大的狀態，可能會使皮質醇的分泌過多並逐漸失去平衡，導致賀爾蒙失調、月經週期變亂。
藥物影響
像是減肥藥、抗憂鬱藥物、避孕藥都可能影響體內荷爾蒙平衡，造成荷爾蒙紊亂而使月經失調。建議一定要請專業醫師診斷後再服用，千萬不能自己亂買來吃喔！
長期熬夜或時差
無論是長期熬夜，或是經常到處飛行有時差，當作息不正常時，會被影響最大的賀爾蒙為「褪黑激素」。褪黑激素濃度的改變，會影響女性的月經週期，造成月經失調。
婦科疾病
婦科疾病像是子宮肌瘤、多囊性卵巢症候群、子宮內膜異位、子宮內膜異常增生等，皆可能導致月經不規律、失調。
STEP3：如何養成正確生活習慣改善月經失調？
當然想要讓月經乖乖按時報到，從生活習慣做改善還是最重要的，以下幾個方法都可以幫助穩定賀爾蒙，讓生理週期更正常！
盡量不要熬夜
一日三餐且均衡飲食
油炸物偶爾食物不可過量且頻繁食用
培養運動習慣，除了可以維持正常體脂肪及體重外，也幫助心情放鬆、減輕壓力
遵循醫囑使用荷爾蒙藥物。
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