月經來狂拉肚子好崩潰 營養師建議:2種食物有利於止瀉

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生理期來經痛是許多女生最痛苦的事。(圖/iStock)
生理期來經痛是許多女生最痛苦的事。(圖/iStock)

女生們每個月都要經歷生理期經痛的時期,如果又「狂拉肚子」想必會十分崩潰。營養師黃曉彤分析月經來會一直有屎意的2大原因,主要是與前列腺素及黃體素濃度有關,攝取富含果膠及水溶性膳食纖維的食物,就能有利改善傾瀉症狀。

營養師黃曉彤在臉書粉專發文指出,生理期除了排便次數增加,糞便也會變得又稀又軟,但生理期一旦結束,腹瀉的症狀就會有所好轉,主要原因可分為2點:

1.月經來時,子宮會分泌「前列腺素」,刺激子宮收縮(若過度就會造成經痛),幫助排出經血;而同樣位於骨盆腔內的腸道也會受前列腺素所影響,使平滑肌收縮,加速腸道蠕動,進而導致腹瀉的情況。

2.排卵後,體內的黃體素濃度逐漸上升,使子宮內膜增厚且抑制平滑肌收縮,以利受精卵著床;同時也會影響腸道蠕動變慢,這個時候反而會出現輕微便秘的現象。而當月經一來,黃體素濃度下降,腸道蠕動自然也會變得活躍。

月經來拉肚子,營養師建議可吃香蕉或去皮蘋果,都有助於改善輕微腹瀉症狀。(圖/iStock)
月經來拉肚子,營養師建議可吃香蕉或去皮蘋果,都有助於改善輕微腹瀉症狀。(圖/iStock)

黃曉彤建議,如果女生來月經會拉肚子,想改善這樣的情況,可以吃一些富含果膠及其他水溶性膳食纖維的食物,像是香蕉、去皮蘋果就是不錯的選擇。具有保水能力,能幫助糞便成形,有利於改善輕瀉的症狀。但若腹瀉的次數太多,也要注意水分及電解質的補充。

高雄醫學大學婦產科教授、台北博仁醫院海扶刀治療中心總監鄭丞傑也指出,生理期腹瀉有一部分為病理現象:「子宮內膜異位」。就醫前,除了可自行與過去5到10年間的生理期排便次數、軟硬度辨別,是否罹患子宮內膜異位以外,還可透過以下3點評斷:

1.經痛

經痛是否比過去5到10年間更痛,且痛的天數是否增長,若有就是不對勁。

2.性交疼痛

性交疼痛也是子宮內膜異位患者常見症狀之一,由於子宮內膜異位至骨盆腔底部子宮直腸凹陷處,這會造成性交時疼痛,原因在於陰道深處的撞擊疼痛。若發現最近的性交出現異於往常的疼痛感,也可以推測可能是子宮內膜異位所導致。

3.沒避孕卻也沒懷孕

根據統計,不孕症婦女中有3分之1罹患子宮內膜異位症,若女性發現一整年沒有避孕,卻也難以懷孕,就得做不孕症的檢查。

鄭丞傑指出,其實子宮內膜異位症本身是良性疾病,但治療後復發機率很高,最天然的預防復發方法就是「懷孕」,還有0.7%的子宮內膜異位症病患,日後會罹患卵巢癌,因此子宮內膜異位不可大意輕忽。

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