有便祕就吃蕉? 當心「這種」香蕉越吃越糟

TVBS新聞
TVBS新聞網
都是香蕉,顏色不一樣,功效天差地遠!示意圖/TVBS
都是香蕉,顏色不一樣,功效天差地遠!示意圖/TVBS

現代人生活壓力大、經常外食、作息不正常等許多不良習慣,讓健康狀況亮紅燈!便秘或腸胃不適等問題是許多人共同的夢魘,為了緩解便秘,除了多運動、多喝水,很多人第一個想法就是「吃根香蕉」。沒想到營養師卻提醒,「這種」香蕉千萬別吃,反而會讓便秘更嚴重!

 


營養師鄭欣宜在《華人健康網》中提到,香蕉的營養豐富、保健效果多,但不同顏色的香蕉會有不同功效。生的綠色香蕉有較多果膠,具吸附水分的特性,當中富含的抗性澱粉難以被腸道消化,甚至會引起脹氣,而鞣質有收斂性,這些要素都是有助改善「拉肚子」的,不但不會改善便秘,可能讓情況更加嚴重。

綠色香蕉有助於緩解拉肚子。示意圖/TVBS
綠色香蕉有助於緩解拉肚子。示意圖/TVBS


至於黃色香蕉,當中的果膠已經在成熟過程中轉變為易消化的形式,且熟香蕉內含的水溶性膳食纖維含量高,是「能夠幫助排便」的!另外,香蕉皮上出現的黑斑內含有果寡糖及山梨醇,果寡糖能幫助腸道中的細菌分解;山梨醇則能促進腸胃蠕動,幫助排出宿便。

 


最後,營養師也提醒民眾,黃色香蕉的糖分高,糖尿病患者要控制食用量;腎功能差的人最好不要吃,因為不論是黃色或綠色的香蕉,都是屬於高鉀食物。另外,根據「蔬果彩虹579」原則,成年女性每天至少要吃7份蔬果(4蔬3果),男性為9份蔬果(5蔬4果),但一條香蕉就等於2份水果,千萬不宜過量!

 


實習編輯/陳沛錡

 

更多 TVBS 報導
19歲男長出「女胸」 醫:吃這些要小心!
控制飲食也瘦不下來 可能是缺少這營養素!
總覺得電腦螢幕擦不乾淨 原因竟是網膜格子狀病變
你過勞了嗎? 聞一聞腋下就知道!

更多健康相關新聞
營養師也吃炸雞 3大解毒配餐曝光
爬山突胸悶 當心狹心症找上門
19歲男長出「女胸」 醫:吃這些要小心
「帶病駕駛」車禍奪命 比酒駕多
注意!想尿尿不出來 恐是腫瘤在作怪

______________

有話想說?歡迎投稿>>>【Yahoo論壇

你可能還想看