Yahoo奇摩新聞 李亮瑾生二胎產後比少女時期還要瘦！五個月甩肉24公斤，斷食＋吃飯順序很重要！
李亮瑾生二胎後比少女時期還要瘦！五個月甩肉24公斤，斷食＋吃飯順序很重要！
文/Y編 圖片來源/李亮瑾IG
八點檔女神李亮瑾和男星張峰奇在2019年結婚後好孕連連，短短三年多的時間就生下了兩胎，而最近她也終於宣布復出戲劇圈！從李亮瑾曬出的照片可以看得出來她的狀態恢復良好，她也透露為了不要讓自己侷限在媽媽角色而努力瘦身，產後五個月就狂甩了24公斤，到底是如何辦到的？趕快一起來看看！
李亮瑾因《世間情》爆紅 還演出女女戀CP
大學就讀戲劇系的李亮瑾，從剛出道只能當臨時演員、努力熬了多年以後終於在八點檔中展露頭角，而在2014年的《世間情》當中，她更破格和女星陳珮騏演出CP，兩人精彩的演技打動許多觀眾的心，更曾獲得網友票選最佳螢幕情侶，讓李亮瑾的聲勢創下新高！
結婚4年生兩胎 李亮瑾宣布回歸
在2019年時，李亮瑾宣布和男星張峰奇結婚，並在2021年生下第一胎，而原本打算生完第一胎後就復出的李亮瑾，卻意外又有了第二胎，好孕連連的她也在去年產下第二胎，終於在今年修養過後宣布回歸戲劇圈，而且重新復出的她也被粉絲稱讚變得更美了！李亮瑾也透露女星生小孩後大多只能接媽媽角色、但是為了不讓自己看起來年紀太大也努力減肥，五個月就甩肉24公斤、甚至比產前還要瘦，怎麼辦到的？一起來揭曉！
李亮瑾產後減肥秘訣1：168斷食法健康瘦
在二胎斷奶後，李亮瑾為了快速恢復身材採取了非常嚴格的節食減肥法，但是這樣吃太少東西不僅讓她便秘一週，甚至連抱兒子都沒有力氣，這才意識到這樣對身體很不健康，而改做比較溫和的168斷食法，限制用餐時間、注重營養均衡，才能瘦出好氣色！
李亮瑾產後減肥秘訣2：改變飲食順序多吃蛋白質
因為本身吃素的關係，李亮瑾透露雖然吃素不會有大魚大肉，但是外食也會有比較重的調味或是勾芡，都會造成熱量變高或是水腫，和醫生討論後除了建議她每天要多攝取蛋白質外，飲食順序也要先從清湯開始、接下來才是蛋白質、蔬菜，澱粉類則是放在最後，這樣的吃法不但可以減少熱量攝取、也會很有飽足感喔！
李亮瑾產後減肥秘訣3：起床就先喝水
在減肥期間整天都多攝取水分也是很重要的，充足的水分才能讓身體增加代謝、變成易瘦體質，李亮瑾透露自己每天起床就會先喝一杯溫開水、可以促進腸胃蠕動，另外餐前也要再喝一大杯、有墊胃增加飽足感的效果，就不會讓自己不小心吃太多了！
李亮瑾產後減肥秘訣4：抱著兒子一起運動
想要減肥絕對少不了運動的幫忙，但是忙碌的媽媽真的很難找出時間去上健身房，所以李亮瑾就會透過邊帶小孩邊運動的方式，例如抱著兒子做起立蹲下，除了兒子會覺得很好玩之外、也是很好的負重訓練。另外她也會讓自己吃飽三十分鐘內不要坐下，可能邊看電視的時候邊抬腿，把握每個可以多活動的機會！
雖然育兒生活忙碌又辛苦，但是李亮瑾把握時間、用健康的方式成功瘦身，現在看起來還是超級少女啊！
【延伸閱讀】
產後3個月甩17公斤！40歲李亮瑾復出八點檔台劇，傳授4招有感瘦撇步
【親子時尚】李亮瑾從「女神」變成「媽」 淚腺發達、感動不完！
本土劇女星生產後不敵掉髮困擾，「很努力留長還是剪了」李亮瑾曬新髮型引媽媽們共鳴
