李冠儀：想要線條變美一定要運動，我的目標─「穿衣顯瘦、脫衣有肉」。唯有努力運動、飲食控制才可能達成！

專訪人物─李冠儀（在眾多演藝圈美女中，李冠儀獨樹一幟，不僅主持東森57台「夢想街57號」汽車節目一年，還在華人最大汽車影音網路媒體「Go車誌」主持「冠儀試車日記」，以女性用車觀點試駕不同類型的車子！這位翹臀、長腿美人強調天下無難事，只看自己願不願意全力投入，工作要專業、就要努力學習，一如她的好身材是透過瘋狂健身、愛上運動、在家煮低GI美人餐達成的，想要擁有一身絕世美肌也不難，請仔細看看以下她自律到近乎”強迫”的各種努力~）

文／劉子鳳 照片提供／李冠儀

1.對您而言，最重要的好肌膚境界是什麼？（例如：美白無瑕、緊緻Q彈、毛孔細緻、紅潤透亮、小麥膚色....）

A:”不化妝”的時候肌膚美白無瑕、緊緻Q彈、毛孔細緻、白裡透紅就是好肌膚，肌膚一定要有透明感、帶有光澤，才是好肌膚，但不一定要是小麥色，像我就不適合健康的小麥肌，因為小麥色對東方人比較難，除非喜歡戶外，走螢光幕前需要白、透、亮，所以台灣女藝人小麥肌的比例很低。

2.現代人經常作息顛倒、睡眠不足，以致於嚴重影響皮膚狀況，請問您目前的作息情況如何？皮膚是否已經出現令您苦惱的小狀況？如何解決？

A:自從主持汽車節目都很早睡，以前半夜兩三點睡、捨不得早睡，現在12點以前就躺上床，因為隔天都要7點起床準備錄影，剛開始錄影幾乎都沒睡好就去錄（太早睡會失眠），那時候皮膚變得非常乾、上不了妝、容易浮粉。

3.請問哪3種保養品是您日常保養肌膚最不可缺少的產品？即使去無人島也要帶在身上！

A:對我來說，去無人島一定要帶在身上的日常保養品有三，一是按摩油、二是臉部精華油、三是眼霜！

我好像有點”強迫症”，一定要用精華油保養臉部和身體肌膚，可能是我的皮膚太乾了，保養身體肌膚時還需要「體刷」加強吸收。一定帶眼霜的主要原因是我長年戴隱型眼鏡，眼周肌膚特別容易疲憊，而且我很愛笑，容易長眼紋。

4.近年來台灣天氣異常悶熱潮溼，尤其入秋後氣候更加不穩定，以致肌膚狀況也跟著不穩定，除了擦保養品，請問您如何讓肌膚水噹噹？（例如：每天早上一杯蔬果汁／一天喝足8杯白開水／一日5蔬果.....，請明確說出”水”的數字原則）

A:我不喜歡喝”水”，但喝水很重要，必須強迫喝！年輕時不care是因為不喝水沒事，現在就得靠強迫運動維持健康，運動缺水就導致自己非努力喝水不可。我的計算方式就是一瓶850cc的礦泉水至少喝兩瓶，加上咖啡、湯、水果，每天攝取的水分超過2000cc。提醒大家，水果容易轉換成醣，減肥期間水果一定要少吃，否則會愈減愈肥！

5.飲食對於維持身體的年輕狀態非常重要，為了讓身體、肌膚保持年輕，在飲食上還有什麼改善妙方？（例如：注意生機飲食／多吃抗氧化食物／補充營養品／控制澱粉攝取量....）

A:我吃得非常簡單，每餐都有優質蛋白質（雞肉、魚肉、蛋）加青菜，早上錄影沒空吃早餐就吃四顆沒上色的茶葉蛋，只吃一顆蛋黃、四顆蛋白，在家就吃雞胸肉（大賣場料理好的真空包隔水加熱或煎一煎），自己燙青菜，只加橄欖油或淡醬油。一整天只有一餐會吃澱粉，通常是糙米飯。

在外面的話，碳水化合物只選「貝果」，它的升糖指數比較低，如果是麵類就選傳統、長型的義大利麵條。

6.除了飲食上的保養，這幾年特別流行吃、喝美肌補充品，您有吃、喝美肌補充品的習慣嗎？可否推薦一下您最重視的美肌補充品主要”成分”或品牌？

A:我吃膠原蛋白粉以及醇氧容（內含「白藜蘆醇」成分及維它命C，維它命C可以幫助膠原蛋白吸收），這是朋友介紹我的，網路上有賣，當時就是看我朋友的臉部皮膚好到發亮，就連身體、腳趾都發亮，我吃了果然肌膚也發亮、生理期量也變多。

很多女性太愛減肥了，營養攝取不足，建議大家除了每天一定要攝取足夠的優質蛋白及維生素之外，不妨另外吃點膠原蛋白、維它命C、白藜蘆醇之類的保健食品；另外，我也吃「B群＋C」讓體力變好、改善記憶力。平常會多攝取魚類、蝦類及貝類。

7.現在很流行中醫美容，請問您有嘗試過哪些有效或無效的方法？（例如：剝筋埋線、針炙減重....）請分享一、二給網友參考。會不會喝中醫師推薦的除溼花草茶、養身湯、藥膳食補？

A:為了維持線條，我在一家中醫診所埋線，通常我會胖手臂、肚子，很奇怪~，埋了線皮膚就很緊緻，如果忙到一星期沒重訓就會擔心肌膚鬆垮，所以我的埋線頻率比較高，大約1~2周一次。另外，我偶爾也喝中醫開的減肥茶，可以排毒、消水腫。

8.除了睡眠、飲食，運動保養也是美肌的好幫手，請問您有沒有固定的運動習慣？請推薦一個流汗排毒的好運動，不論戶外／健身房／室內伸展／睡前簡易的床上運動~

A:我一有空就上健身房，自己也有重訓器材，家裡就有14公斤重的「壺鈴」及瑜伽墊，還有各種重訓道具，所以三年前才會出那一本書「哇尻。好翹。李冠儀超完美魔鬼美尻密訓」，我從沒屁股練到有屁股，出完書擔心在家容易偷懶，就把很多運動器材搬到樓下的公共運動室和鄰居一起分享，自己自然就會下樓做運動。

在家真的會比較”懶”，比方說，在家做兩組動作，一組七下，到樓下運動室做就會做到四組。我熱愛重訓、踩跑步機，一周至少兩次「重訓＋跑步機」，有時一周運動四次「單純有氧跑步」。

9.明星總是行程滿檔也常活在高壓狀態下，請推薦一下個人的舒壓、放鬆好方法？（例如：泡澡／伸展／瑜伽／岩盤浴／按摩／看書／聽音樂....）

A:想要舒壓、放鬆，我的密訣就是天天泡澡、一周外出按摩一次（舒鬆筋骨＋推脂），這樣的按摩一小時900元、兩小時1800元，重訓完肌肉痠痛需要伸展索性就去按摩，等於「被動式」伸展。

10.請用簡單的「幾句忠告」提醒網友如何可以像你一樣保持容光煥發、神采飛揚？

A:提醒大家，想要線條變美一定要運動，我的目標─「穿衣顯瘦、脫衣有肉」，是不是太難了？想要看起來很瘦、脫了有屁股、有胸，真的要努力！唯有努力運動、飲食控制才可能達成，也可以不運動、可是一定要控制飲食，好身材都是「吃」出來的，像我，前一天外出吃大餐、吃得像國王，隔天一定吃得像乞丐，確實做到飲食自律！