「影歌視三棲女神」李千娜為了身心靈健全而運動，多樣化運動、睡前抬腿養成鉛筆腿、螞蟻腰！

李千娜從《超級星光大道》出道後除了專注於歌手本業唱紅了《心花開》、《不曾回來過》等歌，也積極跨領域發展，陸陸續續演出多部戲劇及電影，甜美的歌聲及動人的演技深受許多粉絲喜愛，而快要 40 歲的她膚況、身材依然好得沒話說，完全看不出來已經是兩個小孩的媽媽了，讓我們一起來看看李千娜維持身材及肌膚保養的小秘訣吧！

出道 14 年，一步一步蛻變成影歌視三棲女神

李千娜出道後便積極朝影視圈發展，並闖出一番好成績，不僅首次演出電影就憑藉著《茱麗葉》獲得第 47 屆金馬獎「最佳新演員獎」，2017 年更憑《通靈少女》電視劇獲得第 52 屆金鐘獎「迷你劇集／電視電影女配角獎」，而除了演技屢獲肯定之外，李千娜的歌手本業也不容小覷，2018 年首次創作全台語專輯《查某囡仔》就一舉入圍第 30 屆金曲獎「最佳台語女歌手獎」、「最佳台語專輯獎」與「年度專輯獎」三項大獎，實力有目共睹，也期待李千娜未來能夠順利成為「三金女神」！

李千娜瘦身、保養祕訣1：吃對東西比不吃東西還重要

「吃對東西比不吃東西還重要」，李千娜並不會刻意節食來控制身材，對她來說「擇食」反而更重要，挑選對的、好的東西來吃，不僅對身體好也可以有效控制身材，例如以蔬菜、水果、雞胸肉等原型食物為主，烹調方式也多為水煮、清蒸，會盡量避免油炸、燒烤等高熱量的烹調方式。

李千娜瘦身、保養祕訣 2：運動項目多元化

身高 172 擁有大長腿、螞蟻腰的李千娜可以說是一個名符其實的運動 girl， 她曾在訪問中表示她一週至少會運動 4 次，沒有工作的時候甚至天天去，而她運動的項目非常多元，舉凡跑步、重訓、瑜珈、拳擊、barre、皮拉提斯等她都會輪流嘗試，有變化性、豐富的運動菜單會讓她覺得很有新鮮感，也更有動力運動，是成功維持運動習慣很好的一個方法。

李千娜瘦身、保養祕訣 3：運動是為了提升身心靈

一直以來都有運動習慣的李千娜早期運動和許多人一樣都是為了變得「更瘦、更美」，雖然透過有氧運動、飲食控制能夠達到數字目標，但卻只是乾瘦，而現在的李千娜將重心放在身心靈上，她認為運動是為了照顧身心靈，而非單純的瘦，「很多人壓力大甚至有憂鬱症，都可以透過運動來改變人生，更重要的是，我們在運動後心理狀態很健全、精神也很好，可以用更好的狀態去面對工作、生活。」

李千娜瘦身、保養祕訣 4：睡前抬腿按摩

李千娜修長的鉛筆腿令許多人稱羨，雖然先天基因很重要但後天的保養也不可少 ，她睡前一定會花時間按摩雙腿並抬腿，幫助舒緩緊繃的肌肉，也讓腿部線條更勻稱。

李千娜瘦身、保養祕訣 5：洗澡後臉部按摩

保養方面李千娜也是不馬虎，洗完澡都會花兩個小時好好保養肌膚，而身為乾燥敏感肌的她選用的保養品多為滋潤型，也會再搭配按摩棒按摩、拉提肌膚，日復一日養出 Q 彈美肌。

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