Yahoo奇摩新聞 韓國新生代喜劇演員「李恩智」2個月甩肉-9KG，燃脂伸展運動秘訣公開！
由鬼才製作人羅暎錫（羅PD）帶領4位超瘋女星：喜劇演員-李恩智 / OH MY GIRL - MIMI / Rapper李泳知 / IVE-安俞真 出演的韓綜《Biong Biong地球娛樂室》你們追了嗎？被網友盛讚超下飯的地球娛樂室，堪稱女版《新西遊記》每一集都讓人笑到哭，非常精彩～除了將李泳知、安俞真、MIMI捧上新高度，笑星李恩智也因此人氣大爆發！
1992年出生的李恩智，是近期在韓國極具人氣的新生代喜劇演員。原本是國標舞選手出身， 但因大學考試時舞蹈考試沒考過、轉而上了之前報考的廣電系，並踏上夢寐以求的喜劇之路，透過2014年韓國tVN韓綜《喜劇大聯盟》的新人徵選成功出道！
近期出演《玩什麼好呢》、《我獨自生活》、《第六感3》，還有最新的《Biong Biong地球娛樂室》更是讓她人氣大發！
笑起來眼睛像月亮一樣的李恩智，因為個性樂觀、總是努力生活 並抱持正向態度，因此深受粉絲喜愛；看起來可愛又親和的她，搞笑起來超放得開，平時則可甜可鹽又可辣，更有綽號「큐섹」（可愛和性感的縮寫，意指同時擁有Cutie和Sexy兩種魅力。）
李恩智官方身高161cm，體重56kg。雖然身型標準，但因為屬於圓身，所以只要稍微有肉就容易顯胖。同時因體檢發現膽固醇數值偏高，所以從去年2021年7月起，在社群宣布開始減肥。同時她也擔任瘦身營養食品的廣告模特兒，共花了約2個月左右的時間，從宣布減肥前的體重62kg，瘦到53kg！成功甩肉減下9公斤～
除了靠代言的瘦身營養食品，李恩智為了減肥還做了哪些努力呢？往下滑繼續看看....
李恩智瘦身1：避免太晚吃飯、不吃宵夜
決定減肥之後，李恩智首先做的就是「避免太晚吃飯」。由於她是一個人住，要做到避免太晚吃晚餐、不吃宵夜是有點困難的。但因為她已先在社群鄭重宣布「減肥宣言」，反而起到了很好的克制作用（笑）。
李恩智瘦身2：勤練「Pilates(皮拉提斯)」
運動方面，李恩智練Pilates(皮拉提斯)已行之有年，可以經常看到她在IG上分享她的訓練。
皮拉提斯主要整合有氧、柔軟度及肌肉伸展，不論透過徒手訓練還是機器輔助，都能幫助訓練者取得身體的和諧與平衡。
李恩智瘦身3：能走路就走路、能爬樓梯就爬樓梯
過去李恩智也嘗試過減肥，曾在其Youtube平台分享自己的減肥計畫。她表示在搭地鐵上班時都會選擇不坐手扶梯，改走樓梯，以增加運動量。
李恩智瘦身4：錄影前的空擋做深蹲
就算工作滿檔，李恩智也會利用錄影前的空擋做深蹲！
深蹲做法：
①一開始，雙腳打開與肩同寬站立，腳尖朝前(或微微往外)
②吸氣時，核心用力，臀部像坐椅子一樣往下坐，同時手臂向前，在胸口位置闔起。(利用臀部啟動動作，而不是膝蓋！)
③上身維持抬頭挺胸，注意膝蓋不要內倒，重心平均在雙腳間。
④繼續蹲低，直到大腿與地面平行(不同程度的練習者可先從1/4蹲開始)，注意膝蓋持續朝腳尖方向移動
⑤最後，吐氣時，腳跟站穩回到站姿。
深蹲的好處在於，一旦你深蹲姿勢正確，一個動作就可訓練到腿部非常多的肌肉。蹲低時，主要在鍛鍊大腿後側肌群，而起立時，則是在鍛鍊臀大肌和股四頭肌；同時也可以訓練到大家最愛練的核心！此外，深蹲會運用到身體最大的肌群，對於打造精實肌肉來說非常有效。由於肌肉比脂肪燃燒更多熱量，身上的肌肉越多，就意味著基處代謝率更高、每天燃燒更多的熱量，長期下來，有助於燃脂與雕塑體態。
李恩智瘦身5：睡前做伸展
李恩智在YT也曾分享她的睡前伸展運動。正確的睡前運動有助於睡眠品質，對於肌肉放鬆、伸展，以及在瘦身期間都很有幫助。
根據專家建議想睡上一頓好覺，睡前運動太激烈是絕對要避免的！若是激烈運動可以換成早上或下午運動為佳。而睡前運動挑選關鍵在於低強度、放鬆、伸展類的運動。
李恩智在影片中分別有拱背下貓式、弓箭步伸展、小腿肌伸展等等，快跟著李恩智一起做伸展，好好放鬆一下吧!
