李若彤公開運動11年身材變化，57歲身材超火辣！3個減肥密訣簡單好學

57歲的李若彤在《神鵰俠侶》中的小龍女角色，至今依然是經典！近10多年來李若彤非常注重運動養生，真的跟小龍女一樣年輕凍齡不顯老！日前李若彤公開了健身11年的體態變化，讓小編看了超級佩服~證明女人只要自律，50+想要完美身材不是不可能！

李若彤公開運動11年體態變化

近日李若彤公開了從2013年開始健身的體態變化，李若彤說：「運動給女性帶來了什麼？健康、自信！」她分享了自己過去11年的照片，纖細苗條的身材變化不大，腹肌卻明顯越來越精實！而最令人稱羨的就是臉蛋容貌幾乎0變化！可見運動健身不只讓身材維持緊緻苗條，連面貌容顏也不容易鬆垮垂！真的是凍住了年輕！

李若彤已20多年沒喝飲料！減肥「戒含糖飲料」絕對會瘦

一天一杯手搖飲、紅茶，就是肥胖的原因、健康的最大殺手！李若彤透露自己上一次喝汽水，已經是20幾年前了，近1/3的人生完全戒掉含糖飲料！過多的糖份在身體裡堆積，累積的不只是脂肪，還有慢性炎症，不只會對健康造成威脅，更容易引起糖化反應，加速衰老！所以說為何抗糖女星李若彤、張韶涵看起來都特別顯年輕，原因就在這！試試一個月不喝飲料只喝水，體重絕對會有變化！

李若彤分享減肥餐吃法：一日五餐減肥食譜

李若彤曾分享北京大學營養博士張召鋒為她規畫的瘦身食譜，她說這份減肥食譜的好處是根本不需要「管住嘴」！不僅能吃飽、還能吃好！有減脂效果之外，還能抗炎、提升免疫力！重點是食材好取得，執行起來簡單不花時間，無論是上班族還是家庭煮婦都很推薦試試！

早餐：半根水煮玉米、無糖優格+芝麻粉+黑豆粉、水煮蛋。
加餐：原味堅果25g。
午餐：紅豆飯、川燙娃娃菜、炒青椒和煎雞肉，選雞胸肉去皮，不要放調味料。
加餐：一顆奇異果。
晚餐：半根水煮玉米、燙青菜、雞胸肉、木耳。

李若彤傳授瘦腿運動！居家減肥運動瘦大腿「靠牆蹲」

有規律運動習慣的李若彤，把健身房當第二個家，運動量相當大！但一般人若對運動健身沒有熱情，李若彤也曾分享過簡單好執行的居家小運動，只要一面牆就能做！這個小運動就是「靠牆蹲」，找一面比較光滑的門或牆，背部抵著牆雙腳打開與肩同寬，類似深蹲的動作往下蹲，大腿和小腿約呈90度，注意下蹲時膝蓋不要超過腳尖，蹲下的時候感覺大腿是緊繃的，這樣來回做站起→深蹲的動作，李若彤說：「雖然有點累，但為了大腿線條好看，值得！」

圖片來源：小紅書@李若彤

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