林可彤42歲維持模特身材!曝「只吃蔬菜容易忽略1關鍵」:會蠟黃又水腫
Yahoo TV 《節氣運動》由名模辣媽林可彤與美女中醫師蘇玟今合作主持,如今 42 歲的林可彤身為二寶媽,加上創業二頭燒,身材仍保持模特等級,還擁有 AFAA(美國運動體適能協會)有氧運動證照、瑜珈證照、飲食管理,以及營養學多項專業,提到大家最在意的保養、養生問題,林可彤點出了大家最容易忽視的關鍵。
40歲後代謝差 飲食營養留意這個盲點
林可彤表示,生完二寶後來到42歲的年紀,身體代謝非常慢,飲食變得非常重要,平時已經知道澱粉類要適量攝取、精緻加工食品要少吃,但是大家很容易忽視一點,「大家覺得要多吃蔬菜少吃肉,但是肉是主要蛋白質來源,缺少蛋白質容易營養不足,臉色蠟黃、水腫,精神不好。」平時還是要注意適當吸收蛋白質,才不會反而看起來氣色不好、身體營養不均衡。
再忙也要每天運動 10 分鐘
除了飲食,林可彤花費大量心力在運動上,若真的有段時間特別忙碌,每天一定會特別空出十分鐘運動,假日跟孩子出遊也會利用機會,林可彤舉例說到:「孩子在騎腳踏車,我就在旁邊用跑的,他們到公園玩遊樂設施時,我就在旁邊深蹲。」講到這裡,還忍不住笑虧自己很像阿桑、大嬸。
搭檔中醫師 身體保健全方位調理
這次與美女中醫師蘇玟今合作主持節目《節氣運動》,以瑜伽、肌力與伸展運動教學、搭配中醫的講解分析,來幫助大眾可以跟著林可彤學習健身外,也能從中了解到其針對的部位以及改善方向。
林可彤提到,自己過去也曾被中醫拯救 2 次,她在 30 多歲時臉上突然長了不正常增生組織,當時打類固醇會短暫變成凹洞,但之後還是會長回來,愛美的她當時看完醫生都一直哭,直到一直哭,無意間得知有間厲害的中醫師,看診調理後成功讓它消除。另一次則是在生完二寶後,持續咳嗽長達半年都沒好,「一直以為是胃酸逆流,但是胃鏡檢查結果都沒有,看完中醫發現體虛、肝不好」,經過調理後,身體也恢復良好,因此林可彤頗相信中醫,平時也會煲湯加入中藥材,另外熬煮黑豆水來保養身體。
(警語:個人體質狀況與治療策略不同,應尋求專業醫師評估與協助。)
運動不用一次到位 踏出第一步最重要
如今林可彤擁有多項運動專業證照,同時還曾到臺北醫學大學健康飲食管理系、實踐大學營養學分班進修,可以說是全方面讓自己在運動養生上不斷精進,她也希望透過《節氣運動》,給大家更多這領域的觀念,同時她也傳達自身理念:「希望大家能夠了解,不是一定要完全達到影片中的高難度動作,只要覺得有伸展到、有酸酸痛痛的感覺,隨著影片中的教學慢慢進步,不用一次到位,會發現運動不是那麼困難,也是一件很快樂的事。」
《節氣運動》是 Yahoo TV 獨家自製運動養生節目,由 運動名模 林可彤 與 美女中醫 蘇玟今,介紹二十四節氣的養生重點,以及對應的居家運動教學。隔週三更新時令節氣的精彩影音內容,在家跟著影片做就能輕鬆舒展筋骨、活絡氣血,陪你共度健康好生活。
收看《節氣運動》影音 👉👉 https://tw.tv.yahoo.com/solartermexercise/
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