「其實我很討厭健身...」在《火神的眼淚》體態完美的林柏宏是如何做到增肌減脂？

是否還記得這部非常有名的電視劇《火神的眼淚》，劇中每位演員除了經過好幾個月的訓練，消防設備都非常重，演員們為了要有更完美的呈現，鍛鍊自己也是演員的功課之一。但你絕對會想不到林柏宏其實很討厭健身！在IG上他寫上「其實我超級討厭健身，我找不到健身的樂趣......」但他又是怎麼做到的，因為他堅持並想呈現最好的畫面給觀眾、粉絲，一起看看他的增肌減脂。

有著迷人笑容大男孩-林柏宏

在第二屆《超級星光大道》歌唱節目出道。2016年參演於電影《六弄咖啡館》並獲頒第53屆金馬獎最佳男配角獎獎項。2020年以電影《怪胎》入圍金馬獎最佳男主角。參與過的戲出演出有《愛的生存之道》、《小女花不棄》、《火神的眼淚》、《華燈初上》等等， 在多部電視電影作品中可以看到林柏宏精湛的戲劇演出，飾演每個不同的角色，可以看到林柏宏體態上的變化。

關於林柏宏的增重

林柏宏在IG文章分享到在拍《火神的眼淚》時，就認為自己要增重，大家印象中的消防員都是壯的要揹器材、揹人還要提起很重的消防器材。他的運動菜單是：

• 胸：上、中、下、夾胸、三頭，各做三到四組

• 背：單槓、划船、下拉、夾背、二頭，各做三到四組

• 肩：前、中、後、飛鳥，各做三到四組

• 腿：深蹲或硬舉八組、弓箭步加壺鈴做三到四組。

林柏宏也分享每次健身都會做兩種腹部運動大約一百下，運動兩天休息一天，三天休息一個循環。

林柏宏的增重菜單

除了運動，飲食也是重點之一！三餐都要多一份主菜，多吃蛋白、多喝牛奶、豆漿，有運動就喝兩份高蛋白，沒運動就一份。一定要吃滿三餐，即使很睏也要起來吃完早餐再睡回籠覺。喝大量的水。這樣的生活持續三個月，第一次增重比較慢，曾經增重過肌肉會因為有記憶，就會容易一點。

不喜歡健身，卻從中發現體態的改變

林柏宏在IG寫著「其實我超級討厭健身，我找不到健身的樂趣，我無法在重複又枯燥的循環當中看見任何好玩的地方。當然健身有很多優點，讓肌肉強壯、促進血液循換、保護骨骼韌帶、調整體態等等。」雖然體重是人生高峰72公斤，但看到劇照、畫面時看到不一樣的自己，連站姿都會因為體態的改變而不同。如果想要調整體態，健身的成效可能會超乎自己的想像。

增重減脂

很多人會覺得增重就體重變重和一開始想的減肥、減脂不一樣。會擔心增肌體重會往上增加，減肥是讓體重往下，但如果是以「健康」為主，會發現當脂肪變成肌肉時，雖然體重會往上，但是整個人的體態會是很美，很明顯的有變化，也可以健康的瘦！

邊學習邊探索

大學念的是台灣師範大學化學系，在大二暑假參賽被星探挖掘，加入《帶我去遠方》，他說：「我是一個在求學過程當中，太過度注重教科書上的知識的學生，但接觸戲劇後，覺得最好的學習是，知道自己需要學什麼、喜歡什麼。」不管是生活、運動、戲劇...等，更清楚知道自己需要什麼，會一直努力表現。

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