林葉亭把52歲活成25歲！不吃糖、加工澱粉每天做這運動

太強了～～～兒子簡直小男友！

現已52歲的時尚美魔女林葉亭，跟兒子站在一起不自覺會讓人想～哪裡找來的小鮮肉男友！因為她的狀態實在太好，宛如少女的緊緻臉龐跟身材，完全無法聯想兒子已經這麼大了。尤其是在身材上的保養，完全沒有生過小孩以及50歲媽媽的虎背熊腰，而這也是靠她驚人的毅力打造出來的。過去也跟媒體多次分享過許多瘦身祕技，這次就讓WH來為大家總整吧。

瘦身第一步：斷糖飲食

林葉亭在遇到瘦身撞牆期的時候，聽從了中醫建議展開了斷糖飲食，果然糖類就是女性大敵！除了容易變胖囤積脂肪的壞處之外，也很容易造成肌膚老化。甚至過多的糖分更容易造成精神不集中，讓人感到疲憊！

瘦身促進器：戒加工澱粉！

很多人覺得瘦身就是要戒掉所有的澱粉、碳水化合物，絕對能瘦下來！但根據不同體質、年齡、生活環境來看可不然，年紀大代謝已經大不如前，如沒有攝取澱粉類來製造熱能消耗熱量、脂肪，怎麼運動也瘦不下來的。因此，林葉亭選擇吃白飯、糙米、地瓜，而捨棄加工澱粉像是麵包、蛋糕、麵條等。

瘦身輔助器：便利商店飲食

林葉亭本身是家庭工作兩頭燒的職業女性，也因此忙碌讓她有時也顧不得吃下去的東西到底有多少卡路里。因此，她分享很喜歡吃便利商店，因為不僅是每一個便當會詳細記錄卡路里熱量，連零食、水果、飲料都記好記滿！這樣一來就能很輕鬆愉快地紀錄每天攝取的總卡路里熱量。現在便利商店更是推出了許多健身專門便當，或瘦身輕盈便當，真可說是瘦身的好夥伴。

每週3天跳舞＋瑜伽

固定養成習慣每週要騰出3天時間去跳舞、做瑜珈，運用跳舞消耗大量熱量、更以瑜珈柔軟延展肌肉，更能達到鍛鍊核心肌群，製造內部肌肉促進新陳代謝的效果。除了飲食調配外，當然運動也是瘦身不二法門。

每天建腹器200下！

女明星大多有的建腹器（姊姊謝金燕就有一台）！因為可以同時運動到手臂、肚子、大腿各個部位，一個動作牽引全身，對於忙碌的林葉亭來說絕對是最佳的塑身利器。一舉將核心肌群鍛鍊起來，讓生過的媽媽們最怕的小腹平坦之外，讓整個身體的代謝活絡起來！她堅持每天200下，有這樣的毅力也是讓維持少女體態最重要的一環。

Women's Health美力圈SAY

林葉亭活成25歲少女姿態最重要5點！

瘦身第一步：斷糖飲食！

瘦身促進器：戒加工澱粉！

瘦身輔助器：便利商店飲食

每週3天跳舞＋瑜珈

每天建腹器200下！

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