【柳營要聞】心理健康5大招 正向防疫

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在疫情變得嚴峻之際,影響我們的不單只是身體健康的問題,還有對於疾病的直接威脅,以及生活的變動不適,相信可能承受莫大的心理壓力與不安情緒。因此,除了一般的健康監控和預防措施之外,記得也要靠自己「安心」的處理,保有正常的作息與穩定的心情,這正是自我保護的重要原則。希望大家能一起共度這次防疫生活,以下「安心」資訊提供參考運用。

一、情緒與行為警訊

提醒大家要多注意自己是否有陷入負向情緒漩渦中,下述的表現、反應可能是一種警訊:

1.過度關注有關疫情的報導;2.容易感到焦慮或沮喪或恐慌;3.容易與他人發生衝突;4.抽菸喝酒過量;5.睡眠狀況不佳;6.感到生氣或不公平;7.躲著別人不接觸;8.缺乏耐性。

二、因應方式

1.找到自己親近或信賴的人分享個人因疫情而引發的想法與心情,真實以對、坦露心聲、彼此支持,透過彼此的分享與支持,能夠讓我們心中感到較為舒坦,並帶來人情溫暖與正向力量。

2.在情緒不安時,多練習不同方法幫助釋放情緒、放鬆自己,如允許自己哭一哭、書寫想法或感受、做運動、深呼吸、聽音樂、抱抱可以慰藉自己的物品、泡熱水澡或沖澡等。

3.如果自己或認識的人,已經出現2週以上明顯的情緒困擾,自覺已無法因應時,鼓勵向幹部求助,以協助個人找到情緒調適方法。

三、求助電話

以下求助電話提供給需要的官兵使用,如果家人或朋友需要,也可以撥打(手機市話均可撥打,中華電信及市話免付費):

1.國軍心理輔導專線:0800-536180;2.衛生福利部安心專線:1925;3.張老師專線:1980;4.生命線專線:1995。(政戰局提供)

防疫心理健康5大招。

防疫心理健康5大招。