桃市副市長訓練肌耐力 王明鉅腳踝綁了這個東西

桃園市政府副市長王明鉅，每天雙腳腳踝各綁上1公斤的沙袋進行肌耐力訓練，這種訓練方式時間長達3年左右。王明鉅表示，沒有時間運動下，藉以來訓練肌耐力，簡單又方便。（李明朝報導）

桃園市副市長王明鉅上任之後，積極襄助張善政市長推動市政建設，開會，視察等行程相當多，但是眼尖的市民發現在他的雙腳腳踝上綁上沙袋感到好奇，王明鉅副市長表示，主要是運動的時間有限，大約在3年前開始，就在雙腳腳踝上，各綁上一個沙袋，目前沙袋重量約1公斤，每天從早到晚，大約10多個小時，可以訓練肌耐力，也算是運動。坐在辦公椅上，可以把腿平舉起來，也可以順便鍛鍊腹肌，非常好用。

在腳踝上綁上沙袋來訓練肌耐力，衛福部桃園醫院物理治療師葉采青說，低負重的重量訓練主要訓練肌耐力，肌耐力跟肌力不同，肌耐力是指一段時間可以反覆做一個動作或一件事而不會疲憊的能力，跟大家的生活息息相關，如連續上樓梯、提採買物品、抱小孩、吸地板等。要加強肌耐力，低負重下重複單一動作每回合15-20次，每回合間休息2-3分鐘，每次執行3至5回合到有點累難以再繼續的程度。

除了在肢體上綁上沙包進行肌耐力訓練，也可以透過身體不同的位置調整，葉采青物理治療師表示，不同肌群的訓練動作不同，提醒民眾練習前，先洽詢專業的物理治療師或運動教練。