17歲就跟周杰倫唱紅《珊瑚海》！34歲的Lara梁心頤還是「甜美少女樣」，想維持身材、控制食慾必學這杯「肉桂蘋果排毒水」

17歲的Lara梁心頤因甜美清亮的嗓音被周杰倫公司相中，2005年出道成為南拳媽媽第二代成員，還與周杰倫合唱《珊瑚海》一曲而廣為人知，2008年《下雨天》更成為當年KKBOX 華語單曲榜年度第三名，近期在中國發展的Lara，還曾幫《親愛的，熱愛的》、《你微笑時很美》等膾炙人口的夯劇唱OST。如今Lara梁心頤已經34歲了，但是看起來就跟當年一樣還是甜美少女呀！究竟Lara梁心頤都是如何保養呢？趕快來看看吧～

文：E編 Yahoo時尚美妝、圖：Lara梁心頤 IG

Lara梁心頤保養秘訣1：爬山、運動、核心訓練

因為時常要巡迴演出的關係，Lara還是會養成固定運動的習慣，像是爬山、跑步、重訓，或者在家裡也可以用彈力帶來幫自己鍛鍊。如果在家裡想訓練核心的話Lara分享可以用小號瑜伽球，在仰臥起坐的動作時用膝蓋內側夾住小球，做仰臥起坐時能訓練到腹部還可以啟動大腿內側的力量來訓練到核心肌群，真的一舉多得！除了維持良好的體態外，運動會讓人有好心情、皮膚也因為身體循環好會變得更有光澤感。

Lara梁心頤保養秘訣2：自製健康、低熱量「大麻籽果昔」

健康果昔當早餐，像是可以用大麻籽加水用果汁機攪拌就會有點像牛奶的感覺，接著再放入香蕉、冷凍藍莓、覆盆子、奇亞籽等食材，其實也可以看自己有沒有吃剩的水果就一起放進果汁機攪拌，當成早餐方便健康又營養，Lara提醒記得要在15分鐘內喝完才能獲得最好的營養喔～

Lara梁心頤保養秘訣3：控制食慾就喝這杯「肉桂蘋果醋」

Lara分享自己如果覺得自己食慾太旺盛、很貪吃的時候就可以在早上空腹時喝一杯「肉桂蘋果醋」，用300ml溫水或常溫水、10ml蘋果醋、少許肉桂粉，蘋果醋記得要挑選有WITH THE MOTHER字樣，這表示有酵母菌在裡面，可以看到蘋果醋瓶底會有少許沉澱物是正常現象，肉桂粉則能幫助身體消炎、抗氧化、控制血糖(食慾)的作用。如果你還想要更強一點的排毒效果可以切點檸檬片，用蘇打水＋綠茶來代替溫水，如果喝不進去的話可以適量加入蜂蜜也OK，就會變成一杯能控制食慾的排毒水囉！

Lara梁心頤保養秘訣4：冥想「養心」

Lara時常跟粉絲分享要讓「情緒保持健康」，擁有正念才能擁有好心情與正能量，想要生活變得更美好絕對少不了「wellness」這個東西，因此再忙也要撥時間出來「養心」，而Lara的秘訣就是透過冥想、打坐來沉澱自己的心緒，練習「專注的正念」來接受並正視自己的情緒，努力讓自己擁有正能量，整個人看起來自然也會更有精神、有朝氣。

Lara梁心頤保養秘訣5：保養品盡量挑選天然成分

Lara分享她自己遵循「LESS IS MORE」的原則，尤其是洗髮精、沐浴露她都會挑添加劑、化學成分越少的越好，這樣對身體的傷害也能降到最小，因為長期使用香精、防腐劑，無形中對身體都是負擔，所以她鼓勵大家盡量使用天然、草本的產品。

Lara梁心頤保養秘訣6：補充保健食品

Lara分享因為姊姊是美國營養師，所以她對保健食品的挑選上也滿有心得，但每個人適合、需要的營養都不同，所以你要了解不同的保健食品的效果，以及吃進去自己的感受再去做調整會更好。她透露自己平常吃的保健食品有綜合維他命、鈣鎂片或補鎂片(對女性來說可以強壯骨骼、促進鈣吸收)、魚油(擁有不飽和脂肪酸、EPA、DHA可幫助調節血脂)、維骨力(保護關節)、益生菌(促進消化、提升免疫力)、大蒜濃縮片(殺菌消炎、提高免疫力)這幾種。

Lara梁心頤保養秘訣7：每天吃早餐

Lara分享有時間都會替自己準備早餐，像她就喜歡「黑咖啡搭配奇亞籽花生醬吐司」的搭配，有時也會用奇亞籽、藍莓、香蕉加上優格當點心。她也提醒粉絲們要每天吃早餐，因為早餐是一天的活力來源。黑咖啡眾所皆知不僅能幫助提神，對於消水腫、排水也有很好的效果，而奇亞籽則是超級食物，不僅含有豐富膳食纖維能帶來飽足感，也含有豐富的omega-3 脂肪酸、鈣質、抗氧化能力，加上熱量低是許多好萊塢名人熱愛的食材之一。

34歲依舊像少女般可愛的Lara也曾提到有時間還是鼓勵大家自己下廚會比較健康又不容易胖，因為自己用的食材、油質都看得見，像她還會自己煮義大利麵、各種烘培，還有一點就是要「多喝水」，因為喝水可以提升代謝、又幫助排毒。

延伸閱讀：

最擅長逼人分手的4個星座！雙魚座不想當壞人，嘴上不說分手私底下卻小動作不斷...

「美國甜心」安海瑟薇39歲無濾鏡照片一樣超正！網友震驚《穿著Prada的惡魔》已經16年了但小安都沒變

166公分、最胖不過45公斤！《請君》李沁靠「晚餐三不吃」、「三減飲食法」維持小蠻腰、鉛筆腿的仙女身材

美食、勸敗好物、變漂亮技巧都在時尚頻道