梅西老婆安托內雅Antonela Roccuzzon三寶媽身材火辣依舊！居家騎飛輪、循環訓練照樣擁有馬甲線

阿根廷梅西(Lionel Messi)絕對是足球界的「癡情代表」梅西和老婆安托內雅（Antonela Roccuzzo)從青梅竹馬修成正果的愛情，簡直是人間童話故事！這對夫妻時常在IG上放閃之外，梅西身上也有多個刺青與老婆有關，兩個人從9歲第一次見面後，梅西就對安托內雅一見鐘情，便在內心決定有天一定要把安東尼拉娶回家！

兩人在2017結婚並擁有3個可愛的小孩，從梅西與老婆安托內雅的最新的合照來看，安東尼拉火辣依舊。安東尼拉除了是梅西老婆的身份外，同時也是個模特兒，本篇帶你一起看看安托內雅的好身材秘訣！

梅西老婆安托內雅瘦身：生活注重平衡與靈活

梅西老婆安托內雅曾在採訪中提到，自己偏好居家運動：「在家訓練時，給了我靈活性和平衡感。生活與工作間的平衡是不可或缺的。」

梅西老婆安托內雅透過居家鍛鍊省去通勤時間，還能避免因為過於忙碌錯過運動。另外在疫情期間，梅西老婆安托內雅迷上飛輪，飛輪每小時可以消耗高達800大卡，如果你想要跟梅西老婆安托內雅一樣有勻稱零贅肉的體態，一定不能缺少有氧運動。

認識飛輪：

飛輪對避免心臟驟停以及加強膝蓋和繩肌非常有用。如果因跑步而感到膝蓋疼痛，或正在從膝蓋問題中恢復過來，這是一種很好的減脂運動方式。根據項研究顯示，飛輪除了改善有氧和無氧功能外，訓練飛輪對減少體內脂肪也特別有效，確保你在騎飛輪時保持良好的姿勢（胸肌向上，肩背向下和向後平直）

🙏TIPS：嘗試由教練指導的飛輪課程，以確保您能按時完成這些練習。如果獨自騎腳踏車當作減脂運動，則以一分鐘的高強度鍛鍊與30秒之間以較慢的速度交替進行。

梅西老婆安托內雅瘦身：複合循環式訓練

比起單一的訓練動作，梅西老婆安托內雅會將多個動作安排在一起。利用「循環訓練」將重訓結合徒手重量，重量阻力加上輕重量交替進行確保你的大小肌群都會獲得訓練。另外梅西老婆安托內雅也提到，他在運動前後一定不會忽略「伸展運動」以確保不受傷。想要獲得像梅西老婆安托內雅的身材，每週至少需要鍛煉五天。

梅西老婆安托內雅瘦身：享受食物，偶爾獎勵自己

梅西老婆安托內雅追求平衡的良好心態也應用在美食上。2022世足賽裡的足球員身後的火辣大嫂團們一個身材比一個還要好！作為世界最強球員的老婆，安托內雅不為此給自己太大壓力，她藉由「享受食物」來控制食慾。為什麼呢？減肥會失敗很常的因素就是暴飲暴食，當你過於限制進食，內心的壓力反而會造成身體反撲，一不小心越控制越肥！梅西老婆安托內雅大部分的時間都吃的很健康，少部分的時候會用點心、零食作為獎勵。

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