森林裡健走１５分鐘，能紓緩交感神經失調！

健走能夠預防糖尿病、心血管疾病等慢性病，活化大腦，加上不需要特殊的裝備，是便利又有效的有氧運動。

根據日本森林綜合研究所的研究發現，森林能提升健走的減壓效果。在森林裡健走15分鐘，血壓及壓力荷爾蒙濃度能下降，還能鎮靜前額葉，紓緩交感神經失調，放鬆程度比在都市中健走高出兩倍。而且一邊健走一邊森林浴，不僅能提高運動量，周圍景觀帶來豐富的感官刺激，也讓運動不再無趣。

為了推廣森林健走，日本國土綠化推進機構推出「森林療癒基地」計劃，在各個林區舉辦體驗行程。和歌山縣立醫科大學也舉辦針對糖尿病患者的衛教森林之旅，在醫護人員指導下，患者除了山林步道健走，還能透過品嚐季節食材料理，獲得正確的營養知識。

山巒連綿的台灣，也擁有不少綠色基地。下次假期不妨找個近郊的森林健走，享受自然的恩賜！

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