Yahoo奇摩新聞 極簡主義是什麼？極簡KOL分享減法生活，看見生命的重要價值
極簡主義被大多數人認為是物品減少、越少越好的生活方式。然而，其真正的核心並非在於擁有多少物品，而是透過減少生活中的干擾，深入挖掘生命中更為重要的人和事。在這篇文章，我們將一同探討極簡主義者 Kasin 和極簡實習生 Dan 是如何透過簡單生活，重新發現並突顯出自己生命中的重要價值。
從 10 月起跑的百貨週年慶、雙 11、黑色星期五，一直到雙 12、聖誕節和年終特惠，一系列的購物季節和折扣優惠接踵而至。您的荷包是否在這段時日瘦了不少？您是否在衝動購物後懊悔不已？如果您有這樣的煩惱，不彷向極簡主義者學習如何用「剛剛好的物品」，過著心靈富足、高效率的生活。
極簡前後差異——Dan和Kasin的無私分享
極簡實習生Dan
自稱「極簡實習生」的 Dan 已有 5 年的極簡生活經驗。他曾是舞蹈老師，目前經營 Podcast 和 YouTube 頻道，分享如何過著簡單且心靈豐盈的生活。從下方 Dan 極簡前後的影片不難看出，他也曾在房間堆放許多雜物，空間顯得凌亂。
極簡前，Dan 的房間堆了 5、6 只衣櫃的衣服，之所以選擇極簡，是因為「2016 年到 2018 年期間，我的創業涉足空間設計，將租來的空間大翻修，主要以無印良品和北歐風格為主。但創業結束後，我開始反思為什麼我可以讓別人的空間變得如此美好，而我的個人空間卻像雜物堆一樣。」
「因此，我決定首先清理我的空間中的雜物，然後才能達到理想中的美感。我意識到，美感的前提是保持空間整潔，不要有太多雜物。讓空間更自由呼吸。」
《理想生活的關鍵字》作者Kasin
另一位受訪的極簡主義者是身兼作者與自由人編輯的 Kasin，落實極簡生活已有 5 年。熱愛文字和手帳紀錄的她，也曾在桌上擺滿大量的書籍、文具和個人用品。
Kasin 回憶，「擁有一筆可支配的資金時，我開始無所顧忌地大量花費，主要購買文具、茶葉和茶具。一直持續到某個時候，我開始感到工作的單調，每天都是在寫文章、寫文章 ，但寫的內容並非我真正感興趣的。回到家後，就會更想買東西來釋放壓力。」
而在 Kasin 接觸到日本極簡主義者的文章以及日劇《我的家裡空無一物》後，深受啟發，「看著他們只擁有極少的物品，卻能過得很滿足、很舒適。我就想，我是不是也可以嘗試極簡主義，就開始做斷捨離。」
什麼是極簡主義？老子《道德經》、Netflix紀錄片告訴您
了解 Dan 和 Kasin 邁向極簡的契機後，或許您會好奇，極簡主義（Minimalism）是什麼？生活要過得多簡單才稱得上是「極簡」呢？
Kasin 認為，極簡不是把東西丟得所剩無幾，而是「只擁有自己必要的物品，過豐富的生活。」Dan 則認為，「極簡」一詞或許因為來自 Minimalism 的翻譯，用詞稍嫌極端，其實極簡就是過著有用、有效率的生活，並且順應自然，「例如天氣冷，我開始找我要穿保暖的衣服，然後我才去買有品質的保暖衣物。如果買一堆都不夠好、不夠保暖的衣物，反而浪費。」
綠色和平創辦人之一 Rex Weyler 在《極簡主義》資料來源：Greenpeace International，Minimalism一文中以原住民和鄉村居民為例，他們依循自然的循環生活，只取所需而非囤積，並呵護著賴以生存的自然生態系統；Rex Weyler 也引用 2,600 多年前老子《道德經》的哲學之道：「既以為人，己愈有；既以與人，己愈多」，意即幫助別人越多，自己反而越充實；給予別人越多，自己反而越富足。
2021 年 Netflix 紀錄片《極簡主義：簡約當下》（The Minimalists: Less is Now）的兩位主角 Joshua Fields Millburn 和 Ryan Nicodemus 則呼應，「極簡主義讓我們擺脫物質，騰出空間給生活中真正重要的事物——而這些事物不是物質。」
週年慶、雙11、雙12……購物行銷海嘯鋪天蓋地，怎麼躲？
然而，當今五花八門的行銷手法，總讓我們難以抗拒購物的誘惑。
往年最大的消費戰場已從各大百貨的週年慶，延伸到電商平臺的雙 11 檔期，連雙 12 都應運而生。大量、狂熱的促銷，加速地球資源的消耗，也對環境造成了不可忽視的影響。到底極簡主義者，是怎麼斷開與物欲和購物行銷的連結呢？
Kasin 分享，秉持「有需要再買」的原則，就不會在意這些外在的消費名義。如果您還是很在意促銷訊息，Kasin 建議取消追蹤購物網站的社群、停止訂閱相關電子報或刪除手機的購物 App，有需要時再打開電腦理性購買。
Dan 則建議，消費「貼合在生活最基本的需求上」。例如肚子餓了，就吃優良、健康的東西，滿足食慾，也不會對健康產生負擔，因此，了解自身需求，接收到需求訊號再行動，就不會受到優惠和促銷影響而衝動消費。
除了物質，心理狀態、科技需求都能極簡
Dan 也分享，極簡除了空間和物品上的整理，在某種程度來說是一種心理活動——放下對外在事物的執念， 有助釋放心理壓力。 Kasin 則認為，遇到不愉快的事情不再鑽牛角尖，「反而會覺得『算了，過去就過去了』，就會有一種比較輕鬆的感覺 。不然會覺得壓力很大，一整天都很焦慮。」
除了負面情緒能夠斷捨離，極簡的理念也適用於購買 3C 產品。攝影愛好者 Dan 指出，若購買了擁有高階功能的相機，卻只使用 Auto 模式拍攝，這種消費方式是相當浪費的。「內建的功能都已經在相機中，如果都不使用，就白白浪費了。」 他建議一般人選購擁有足夠功能以滿足實際需求的相機即可。
買電腦也是如此，「像我工作要剪片，所以我可能需要有 M3 的晶片，要買到 Pro、買到 Max，但是有些人其實根本不用，做文書處理買 Air 就很好了。不需要追求買到最頂規、最新的，而是要做最有效率的消費，就是每一分錢都不會浪費在沒有用到的地方，所有功能都能用在工作上，沒有閒置，就是最有效率的簡單生活 。」
Kasin和Dan推薦的極簡主義書籍和影集
Kasin 推薦的書籍為《我決定簡單的生活》。作者佐佐木典士在書中詳細記錄了他從斷捨離到極簡主義各階段的實驗和心路歷程，這本書可謂深入了解極簡主義的完整指南。Dan 則推薦山下英子的《斷捨離》和《丟吧！成為更好的自己》，是認識極簡生活的入門好書。
享譽全球的整理師近藤麻理惠，其著作和影集《怦然心動的人生整理魔法》是 Kasin 和 Dan 都共同推薦的作品。Kasin 表示，「好像臺灣是上了這部影集之後，斷捨離的風潮才開始熱烈，那時候我的追蹤者突然變很多，我想說怎麼發生了什麼事，原來是這部影集啊！」
Kasin在社群分享手帳、生活好書、減塑生活等豐富內容。
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消費主義當道，一顆地球當 1.75 顆使用
儘管實踐極簡主義可能不容易，但您需要知道的是，消費主義正在吞噬地球的資源，目前全人類對於自然環境的消耗量，已經超越地球再生能力資料來源：Earth Overshoot Day，How many Earths? How many countries?，要 1.75 顆地球的資源才能負荷。（延伸閱讀：延後地球超載日，低碳生活4方案，讓2023更加環保永續！）
各國消耗地球程度排名
快速、大量的消費讓生活失去喘息的空間，反而陷入無盡的雜訊中。實踐極簡、簡單的減碳生活，讓我們擺脫外在的混亂，珍惜每個物品，將力氣集中在追求更值得、有意義的人生，從而建立豐富且平衡的生活。
綠色和平誠摯邀請您培養環保、永續的簡約生活習慣，擺脫過度消費的陷阱，讓我們在日常中找到真正滿足感的同時，為地球盡一分心力。願您我共同邁向更永續、更愉悅的未來。
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