正念冥想！沉浸式體驗 十分鐘感受大不同

現代人常感覺生活籠罩在壓力之下，精神和身體狀態都受影響。台北醫學大學攜手南台科大、台大實驗劇場，進行一場結合手繪動畫、呼吸、瑜伽的正念訓練，短短10分鐘，讓人紓解壓力，常保健康。

手繪動畫中的圓點，是插畫故事裡飛揚的種子，也是引導注意力的焦點，穿越不同場景，隨著音樂，用正念放鬆緊張情緒。

北醫人文社科院長 楊政達：「我們的醫學場域裡面被認知說，正念訓練對疾病復原很有幫助。」

台北醫學大學攜手南台科大、台大實驗劇場，進行一場結合手繪動畫、呼吸、瑜伽的正念訓練，音樂取材也巧妙善待身心。

北醫人文社科院長 楊政達：「40Hz(音頻)在我們心理學認知、神經科學的研究，已經被證實說它可以去防止失智，甚至是可以去治療失智。」

科技導入，再結合瑜珈動作，專注和觀察，是減壓訣竅。

瑜伽老師 林伃恩：「身體在不同姿勢時，他們(學員)可以藉由這些姿勢，觀察呼吸在身體的不同位置，或是觀察身體不同的部位。」

藉由專注呼吸、關注身體、享受寧靜，用10分鐘讓紛亂思緒沉澱下來，達到放鬆目的，道理簡單，在家也可學習應用，讓身、心、靈常保健康。

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