40歲後如何打造水潤肌?中醫建議吃「這類食物」

林貞岑
康健雜誌

40歲後,肌膚變得好乾燥,好像怎麼喝水也沒有幫助,該怎麼辦?

不管幾歲,維持外表最佳狀態,都令人覺得愉悅、自信。40歲後,女性黃體素分泌減少,肌膚會變薄、乾燥、產生皺紋及鬆弛,疲勞、壓力、睡眠不足會使狀況更加惡化。

中醫認為,適當補充身體津液,達到滋陰效果就能改善皮膚乾燥狀況。全真中醫醫療體系總院長褚柏菁提到,精油按摩效果不錯,像玫瑰及茉莉被廣泛用於皮膚保養,以中醫理論分析,玫瑰的行氣、活血效果優於茉莉,但茉莉能滋陰補腎、提升荷爾蒙能力較玫瑰強。

而且,玫瑰能讓鬱悶、肝氣不疏的女性重拾信心;茉莉則能讓低潮、冷漠及缺乏愛的女性溫暖、感覺愉悅,平常可以滴幾滴在常用乳液中擦拭或者嗅聞,能平衡荷爾蒙及情緒問題,對男性也有效。

或者,可多吃些白木耳、秋葵、山藥等黏液多的食物,有助滋潤全身。

「最便宜的滋陰藥就是水,」褚柏菁不建議大量牛飲灌水,而是掌握聰明喝水:

1.猛灌飲料。飲料不是水,對身體滋潤度沒有幫助,尤其含糖飲料更可能加重身體燥熱狀況。

2.喝水要少量多次,每次啜飲幾口就好。

3.水盡量在早上喝。「通常白天喝夠了,晚上就不會渴,」她提到,晚上三焦經運化全身氣血及能量,此時喝太多水可能阻礙運行,建議晚上七點前喝水,避免夜晚陰虛造成皮膚乾燥。

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