每天只需2分鐘，幫忙舒緩「大腦疲勞」，日本神手傳授的居家簡易按摩技巧大公開！ | ELLE

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頭皮是生命的縮圖?!為什麼按摩對大腦疲勞有效

日本有著『頭皮是生命的縮圖』這樣的說法，且據位於東京神樂坂的頂級水療中心「一休之平目」負責人Kaori Maruyama表示：「當你嘗試過頭皮舒壓按摩後，會有感於精神煥發，彷彿大腦煥然一新般的改變，整個人就像被重新啟動一樣！頭皮按摩能有效緩解腦部疲勞是什麼？每次只需1分鐘就能完成的原創頭皮按摩技巧又是什麼？」

Kaori Maruyama擁有睡眠改善導師、芳香治療師等多種資格，深諳身心治癒之道。為了追求極致的放鬆，他創立了自己的科研系統「Brain Touch®」並獲邀參加許多講座和研討會議。

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「雖然我們以前也常說腳底是身體的縮影，但我更相信，頭皮是反映心靈和身體的生命地圖。在東方醫學中，以針灸來說，頭部也是一個反射區，就像腳底一樣，會影響全身。也有相互關聯的穴位，只是之前熟悉的都是與腳有關的穴位，至於頭部的穴位，大致都落在頭的中間，由額頭延伸到後頸的中線上。」

如果想緩解腦部疲勞，建議使用氣墊按摩梳來輕柔按摩。

「按摩的最大優點是，透過放鬆，你可以將副交感神經系統轉移到主導的神經系統。透過刺激大肌肉和經絡等，還可以幫助增加血液流動的速度，緩解腫脹和眼睛疲勞。但由於頭皮肌膚較薄，所以按摩的力道要溫柔一點！」

搭配按摩梳效果倍增

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「你可以徒手按摩，但搭配氣墊按摩梳的好處是，可以更輕鬆地操作，且不需要花費太多的力氣。早上，用快速、稍微有力道的按壓；晚上，以較慢的速度輕柔地撫觸，每天兩次各一分鐘即可！」

推薦使用這種寬版、圓形針狀刷頭的氣墊梳，對頭皮來說更溫和。

1 刺激額頭和與頭部相關的壓力點

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垂直握住刷子，從額頭開始按壓，沿著頭中線以弧形方式移動到腦後方。由於這個區域包含了頭部的重要壓力點，可以由前往後，重複此動作三次。

2 放鬆顳肌

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要放鬆位於頭部兩側的顳肌，請將刷子從太陽穴伸進髮根處，然後同樣以弧線方式朝後腦勺移動。重複3次，換另一側按摩。

3 放鬆枕下肌

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側握刷子，放鬆連接頸部和頭部的枕下肌肉。將刷子從下向上斜移動，左右來回移動刷子約5次，就像撥開緊繃的肌肉一樣。將這部位分為三個部分：右、中、左，分別進行按摩。

4 放鬆枕骨肌肉

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舒緩眼睛後方的位置，這是導致眼睛疲勞的壓力點。將刷子稍微向上移動，一直按摩到枕骨肌肉上。左右移動約 5 次，變能幫助刺激緊繃的肌肉。同樣也分為右、中、左3部分進行按摩。

5 刺激連接腦部和頭骨的穴點

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將梳子放在後腦勺上，以打圈的方式按摩三次。左右兩側都做同樣的按摩。它能刺激連接顱骨內部和外部的「頂靜脈」周圍的區域，改善血液循環並促進老廢物質的排除。

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