Yahoo奇摩新聞 每天睡超過10小時傷身，睡眠時間太長太短都不好，專家建議7～9個小時最佳
現代人普遍睡眠不足，大家都為了睡不夠而苦惱，但可不要因為平常睡不夠，放假拚命補眠。因為據研究顯示，睡眠不足固然不好，但是睡太多更不利健康，研究刊登在《美國睡眠醫學研究院》。
睡眠少於6小時、大於10小時，都損健康
美國睡眠醫學研究院以5萬4千名、年紀45歲以上的民眾為研究對象，分析他們的睡眠模式和健康狀況的關聯性，分析發現，每天睡眠少於6小時的人，發生冠狀心臟疾病、中風、糖尿病、肥胖和焦慮的風險都會大增，但是每天睡超過10小時的人，發生上述問題的風險更高。
每天睡眠在7～9個小時最恰當
研究人員分析，睡眠太少或太多，對身體的心理和生理都有不良的影響，睡眠不足影響人的專注力，身體的修復也不足，影響人的免疫力，但若是怎麼睡都睡不飽，而必須睡到10小時以上，則要探討是不是有失眠和睡眠呼吸中止症等問題，而影響睡眠品質。
研究專家建議，每天睡眠在7～9個小時是最充足的，才能養足精神，幫助身心的修復。
延伸閱讀:
。睡眠不足健康問題多！ 研究：「做1事」降低少睡傷害，還能延長壽命
。睡不好恐釀憂鬱症上身！ 專家曝「4細微警訊」快就醫：早餐沒食慾也中
看更多健康新聞
她喉嚨痛一個月慘「罹癌」！醫一驗驚呆：會傳染
迅速變胖當心！婦1年爆肥10公斤 健檢揪出7公分大腫瘤罹癌
經血量大「腹凸像懷孕四個月」42歲婦竟肚藏兩大顆子宮肌瘤
產後乳房腫脹得乳腺炎怎辦？中醫「7大藥材」防哺乳中斷
免疫力過高別太高興 正常組織恐遭殃 8招教你平衡免疫力
