每2人有1人腰圍超標 糖尿病增2倍風險

根據調查，全台每二人就有一人腰圍過胖。國家衛生研究院群體健康科學研究所研究員鍾仁華表示，若腰圍過粗不改善，五年後好的膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇）、血脂（三酸甘油酯）、血糖將會異常升高十三至十八%，血壓更高達二十七%。反之如果可瘦腰至標準範圍內，五年後血壓、血脂、高密度脂蛋白膽固醇都會一起得到明顯改善，且改善幅度高達二‧五至四成。

國健署吳昭軍署長表示，台灣代謝症候群患者盛行率男性已達四○%，女性為三○%。有鑑於改善代謝症候群需要維持健康的生活習慣，若不改變將導致三高疾病發生，造成整個家庭的照護或經濟問題，因此希望有更多民眾能應用「慢性疾病風險評估平台」，評估自身未來發生慢性疾病風險，同時控制好自己的腰圍，很大比例就能讓三高指數回復正常。

健保署石崇良署長也鼓勵大家多多使用「健康存摺-代謝症候群專區」，養成紀錄習慣進而有效管理健康。若經專區判讀為代謝症候群，也可至APP上顯示的「全民健保代謝症候群防治計畫」診所治療，及早控制三高風險。截至今年五月已有十八‧二萬人接受診治，這也落實賴總統「健康台灣」理念一環。健保署目標是在五年內達成三高防治八八八計畫，將三高疾病高風險族群納入照護體系，並由家庭醫師守護其健康。

鍾仁華表示，代謝症候群是多種慢性病的危險因子，特別會增加糖尿病約六倍風險。腰圍過大更是代謝症候群中重要的危險因子，特別會增加糖尿病約二倍風險。保持腰圍正常可以預防或改善代謝症候群，進而降低慢性病發生的風險。

國民健康署提供四招，幫助您掌握及維持健康腰圍：一、居家定期量測腰圍：於早晨空腹時自然站立，除去腰部覆蓋衣物後，將腰圍尺繞過腹部中線(骨盆上緣至肋骨下緣的中線)量測，記錄腰圍數值變化。二、我的餐盤健康飲食：每日均衡攝取六大類食物，建議「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」。三、規律中等費力運動：每週至少一五○分鐘的中等費力運動，如：健走、太極拳、騎腳踏車等，定時定量維持健康體態。四、遠離菸、酒更健康：建議採行四步驟戒菸(選定戒菸日、告知親友、瞭解困難、排除誘因)，並避免飲酒，以促進健康。

有鑑於瘦腰對改善代謝症候群風險的重要性，千禧之愛健康基金會今年承辦國健署的代謝症候群防治計畫「代謝三五成群，瘦腰就贏」網路活動（https://event.1000-love.org.tw/prevent-MES/）活動含一、代謝症候群三題問答；二、填寫「慢性疾病風險評估平台」預測三高慢性病風險，以及三、使用「健保快易通APP/健康存摺/代謝症候群專區」記錄腰圍、血壓及三項血脂血糖指標。以上三關皆獨立贈獎，共備有三‧五萬個獎項，中獎機率高達三○%，包括有機會抽中價值萬元以上的精品家電，活動自八月七日起至二十三日止。